جڏهن توهان جو گندم سوچيو ٿا، ڊاهي آزاد آزاديء وانگر پنهنجي دماغ مان لڳي ٿو، پر ريگن ۽ ڊاهي آزاد غذائي شيون هن طريقيڪار کي درست طور استعمال ڪري سگهن ٿا. هي دودي جي آزاد خاڪي کاڌي واري طريقي سان روايتي ٽوفٽ جي بنياد ساڙي واري ڪيڏو متبادل کان بهتر آهي، جيڪو هميشه هڪڙو ٿوري سخت آهي يا ٿورو ٿوري "بياني" آهي. جڏهن ته هن جو طريقو، ٿوري وقت لاء ٿوري وقت جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهو توهان جي خدمت ڪرڻ جي پلان ڪرڻ کان اڳ صبح يا رات ٺاهڻ جو هڪ سٺو خيال آهي. جيڪڏهن توهان اڳيان خريد ڪيو آهي ان کان پوء توهان جي دل، ٽوفوتٽي يا ڌرتيء جي جزوي وگن سوراخ جي ڪنڊرن تي عمل ڪريو، اهو پڙهي توهان کي هڪ ئي ذائقي ۽ ڍڪ ڏيندو. ڪجهه ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙھو ذائقو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙھو
اسٽوريج ويگن ساڙ ڪريم
دڪان خريد ٿيل ويگن جي گراهڪ گهڻو ڪري وڌيڪ شيلف زندگي رکي سگهي ٿي ۽ هن جو ڪارڻ اهو آهي ته هن جي گهرجن ريگين جي ريڪارڊ ۾ استعمال نه ڪندا آهن. ھي وگني ھوم ڪشميري فرج ۾ 4 کان 14 ڏينهن تائين ڪٿي رھندي آھي، ان تي منحصر آھي تھ اھو ڪٿان ڇڏي ويو آھي يا ان کي ڪتب آندو ويو آھي. هي سبزي وارو ڪشميري فرج ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿو، پر منجهيل ۽ ٿڪجي نه ٿو سگهجي. اها ريزڪيٽر دروازو تي هڪ هوائي تنگ تنگ پلاسٽر کنٽرر ۾ بهترين رکيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جي ڳاڙهو ڪمن کي ٺهيل ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ان کي اڳ ۾ ئي ٺهرايو ويندو آهي، جيئن توهان باقاعده سرد ڪشادو ڪندا آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ چمڙي جو ڪنڊو
- 1/2 پيالو سويا کير جو پائوڊر
- 1 پيالو
- سويا کير (يا
- بادام کير )
- 1 پيال سارو يوگرت (ختم ٿيل)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چچا
- ليم جو رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو پيالو ۾، هڪ ڪنڊو خاڪ ۽ پاڻيء جي ڳوڙها گڏوگڏ ساوڪ ڪنڌ ڪريو.
- گرميء کان ٿورڙو ننڍڙو سوسڪانس منتقل ڪريو. سويا کير جو پاؤڊر شامل ڪريو ۽ اٽڪل 1/3 پيالو سويا کير يا بادام کير جوڙيو، ڪتب آڻيو جيستائين ٺهيل. سستگي سان باقي باقي سويا کير يا بادام کير جو ٺهيل هوندو آهي.
- وچولي گهٽ گرمي، سويا يوگرت، لوڻ ۽ ليمن جو رس شامل ڪيو وڃي، شامل ڪرڻ سان گڏ سٺي لڳائڻ، ۽ ٺهڪندڙ ٿڪيل آهي، تيستائين 3 منٽن تائين.
- گرمي جي گرمي جي آمدني تي منتقلي، پلاسٽڪ لف سڌو سنئون ڪشميري واري جاء تي رکيل ۽ ريفريجٽر ۾ ڪلاڪ يا ڪلاڪ تائين ٿڌي ۽ سيٽ ڪريو. خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 44 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 31 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |