هن سوپ جو نازڪ ذائ خشڪ خشڪ کان وٺي ٿو، جيڪو ڪورين ۽ ايشيڪي مارڪيٽن ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. اهو طريقو سوادج، صحتمند، سولو ۽ سستو آهي: توهان $ 5 کان گهٽ تائين وڏي برتن ٺاهي سگهو ٿا. بگگو ڳچي ڪوريا ۾ هڙتال وارو علاج طور سڃاتو وڃي ٿو، پر اهو هڪ آزاد مرچ جي مٽيء مرچ (ڪوچواڪوڪو) سان پڻ سرد علاج آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ پيالو خشڪ ۽ ڇڪي ڪڪڙ، انچ انچ سٽرز ۾ ڪٽي
- 1 سڪا. منڊل لوسن
- 1 سڪا. ترن جو تيل
- پاڻي جو 5 پيالو
- 1 سڪا. لوڻ
- 2 هڏيون، ڪٽيون
- 2 يا 3 چيني لڪن يا اسڪيلون، انچ انچ سٽرز ۾ ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سوپ پٽي ۾ وچولي گرمي جي وچ ۾، 2-3 منٽن تائين ڪڻڪ واري ٽوڪ ۽ لوڻ جي پهرين تيل ۾ وڌو.
- پاڻي جا 5 پيالو ۽ لوڻ شامل ڪريو ۽ هڪ ٻيڙو آڻين.
- تقريبا 10 منٽ لاء سمر کي گھٽائڻ.
- گڏوگڏ ھيڊو ۽ ڳاڙھو ڪريو.
- ڊڪيون هيڪو ۽ اسيليشن سان ٺهڪي سوپ ۾ دير سان، تڪليف سان هڪ طرفي طرف روانا ٿيا.
- ٻه منٽن کانپوء گرمي وٺو.
- نموني ۽ ڪارو مرچ سان مزو ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 65 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 632 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 4 g |