توما جي ساٿين سوپ هڪ گازپيپو سوپ جيان هوندو آهي، پر ٿوري اضافي ذائقو ڪرڻ سان، ٽڪريء جي قدرتي مٺي جي واقعي سان چمڪندڙ آهي. تازو ترين ۽ تمام اعلي معيار جي ٽيمو استعمال ڪريو جيڪي توهان هن طريقي سان ڳولي سگهو ٿا، ٻي صورت ۾ توهان ڏاڍي مايوس ٿي ويندا آهيو.
اهو ٿڌو ٽماٽو سوپ جو طريقو گهٽ کولوري، گهٽ-موٽن (حقيقت ۾ فلو آزاد، حقيقت ۾)، سبزي ۽ ويگن آهي ، پر اهو گهٽي ويتامين سي ۽ وٽيامين اي سان گڏ هڪ غذايي اجزاء پيچ ڪندو آهي. ان کي گليل آزاد کان وڌيڪ رکڻ گهرجي؟ هڪ گهر وارا سبزي برائو استعمال ڪريو يا صرف اهو يقين ڪريو ته توهان گلوبلن کان پاڪ آهي (ليبل پڙهو - ڪجهه آهن، ڪجهه نه آهن).
جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ ذائق جي ضرورت آهي، ان کي ننڍي ۽ کوليسٽرول آزاد رکڻ لاء ٿوري يوناني ديتر يا هڪ غير ديئر ڊيري ساڙ ڪمان کي متبادل بڻايو.
پڻ ڏسندا
- ٿڌي سمپري کاڌي جي ٿڌ وڌيڪ ٿڌو
- Gluten-free vegan sou recipes
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون ٽنڊو
- 1 گزار تازي تسلسل، کٽيو
- 2 پيالو
- سبزي وارو ورور
- 2 ٻلو لاڙ
- 2 ڪتو بولامڪ انگورن
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- فوڊ پروسيسر يا بلائنر ۾ سڀني اجزاء کي جاء ڏيو ۽ تقريبا ايتري تائين جيستائين عمل ڪريو، يا ايتري تڪليف تائين پهچي وڃي.
- 10 منٽ لاء وڏي گرمي تي گهٽ وڌو ۽ وڏي گرمي تي منتقل ڪريو.
اهو جلدي ۽ آسان ٽماٽو سوپ مزيدار گرم يا ٿڌو آهي. ٽماٽو ۽ باسيل سوپ جي چار سرنگيون ٺاهي ٿو.
غذائي معلومات (ڪوريوري شمار کان):
ڪيرير: 64؛ فاش کان ڪليسيا: 10
روزانو ويليو:
في ڪٽ: 1 گر، 2٪
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪
سوڊيم: 394 ميگا، 16٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 10.0گ، 3٪
غذا فائبر: 2.8g، 11٪
شارزر: 6.4g
پروٽين: 4.6g
وٽامن A 39٪، ويتامين سي 49٪، ڪيڪيم 3٪، آئرن 5٪
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 110 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 453 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 6 |