هي سسکو سلاد (يا کسيسيس پيالف) کي هڪ پرزا هڪ وينجن ۾ هڪ صحتمند طعام آهي. ٿورا شارٽڪٽين جي مهرباني، انهي کي تيار ڪرڻ لاء مصروف هفتيوارن لاء اهو مثالي تيار ڪرڻ لاء صرف منٽ پڻ وٺندو آهي.
نسائي ۾ تازو ڀاڄيون شامل آهن، جن ۾ مکڻ، ٽماڪن ۽ سائي مرچ شامل آهن. ذائقي لاء، هڪ سادي ۽ سوادج پروٽين جي لاء پنهنجي پسنديده سلفا ۽ ڪينسر بيز استعمال ٿيل آهن. هي رنگارنگي، غير جانبدار موهيندڙ حقيقت ۾ هڪ مڪمل لنچ يا رات جو آهي.
توهان کي پڻ خوش ٿي ويندي هئي ته پڙهي گهٽ چربی آهي ۽ تمام گهٽ ٿوريون پوريون ٿينديون آهن. نه رڳو ايترو، سڀني اجزا سستي آهن. توهان وڌيڪ سوال پڇو ٿا؟
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (10-اائونڊ) سيڪس ڪيوس رسيو
- 1/2 ٽيچن سبزيبل تيل (يا زيتون جو تيل)
- 1 (12-آائون) ڳاڙهو ڳاڙهو ٿئي ٿو (ڳاڙهو ڪڻڪ، ڪڪڙ، ڀريل ۽ گندو)
- 3/4 کپ ٽمي (تازو، ڪٽ)
- 3/4 کپ سيال (دڪان-purchased يا گهر)
- 1/3 پيالو ڪڻڪ واريون (تازو، ڪٽيل، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو)
- 1/4 پيالو سائي جي ڳوڙها مرچ (ڪٽ)
- 1/2 ڪلوڪڻ جي گڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 1/2 tablespoon वनस्पति तेल प्रयोग गरेर प्याकेज दिशा وں کے مطابق couscous تيار ڪريو . ان کي وڌڻ جي اجازت ڏيو.
- گودام کي گڏ ڪرڻ لاء couscous منتقل ڪريو.
- باقي اجزا شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ڪريو.
- تڪليف 1 کان 2 ڪلاڪ لاء.
تبديليون
جيڪڏهن توهان کي اهو پٿر گلوڪين کان پاڪ هجڻ جي ضرورت آهي، ته ڪوٽايا لاء ڪسوسو ڪڍي ڇڏيندو آهي. اهو ڪم چڱي طرح نڪرندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ هٿ لفافي کي Quinoa جو گچ هوندو آهي.
توهان جلدي ڳولڻ وارا هوندا ته ڪيترن ئي طريقن سان گڏ شيگن کسيس سلاد ٺاهڻ وارا آهن.
تنهن ڪري هن جو پڙهيل سوراخ جي ڪري سٺو لڳندو آهي، توهان شايد ڪنهن ٻئي کاڌي لاء ٿورو مختلف ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. انهن رزقونه کي استعمال ڪريو جيئن توهان جي پنهنجي مزيدار سلاد ٺاهڻ لاء انسپائريشن.
- ڪڪڙ جو ڪڪڙ سان سلام - اهو پڙهي هڪ گهڻي جزو وارو فهرست آهي، پر اهو سڀ ڪجهه عام آهي. توهان کي ڪڪبر، سائي پياز، ڊجن سورنڊ، ۽ نيبو زز جي ضرورت هوندي آهي.
- سادو ڀاڄيون سلواڊ - هڪ ٻي سادي طريقي سان، هن کي هڪ ئي اجزاء جي گهڻ گهري ٿو، جيتوڻيڪ اهو ٽيمو، لوسن ۽ ڪنڊي سلاد ۾ داخل ٿئي ٿو.
- ويگن اسرائيلي سلاد پيرل ڪسوس جو هڪ ننڍڙو سلاد آهي، جيڪو يوسڪ يا پيرل سيسڪوس جو ننڍڙو نسخو آهي، اهو پڻ آسان آهي ته اهو پڻ آسان آهي. اها هڪ وڌيڪ وڌيڪ چانورن وانگر آهي ۽ تازي ويجين سان گڏ بلڪل ملندو آهي.
- سبزي جي ڌڪيل ڀريل بيل مرچ - تيار ڪرڻ لاء واقعي خيالي خيال لاء؟ اھو گندگي جو سلاد وٺي وٺو ۽ سڄي گلي مرچ کي اندر ڪريو. ڳاڙهي، ڳاڙھو، يا پيلو ... چونڊي جيڪي مرچ توهان کي پسند ڪن ٿا ۽ هي رنگار ۽ صحتمند خوراڪ مزو ڏيو.