هي بروکولي سلائي نسبتا روشن ۽ ذائق جو پورو آهي.
هي ڪنهن به کاڌي سان خدمت ڪريو، سال جي ڪنهن به وقت. اهو باقاعده مزي سان مزيدار آهي، پر خشڪ ڪرنبرري يا سنئون مائنس استعمال ڪرڻ جي لاء محسوس ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سسٽم (12 ونس) بروڪلولي ڪلو
- 3 کان 4 چمڪندڙ رنگا رنگا ڪڻڪ پيٽ، اختياري
- 1/2 پيالو مٽي يا خشڪ ڪرنبرري
- 1/2 پيالو سورج ٻوٽي جو ٻج، اختياري
- 2 ٽيچون
- پڪي ڀريل بيڪون ، اختياري
- 2 چمڪندڙ تازو لنڊن جو رس
- 1 چمڪندڙ اڇو سرينگر
- 1/4 پيالو نوريا ميزيس
- 1 چمڪندڙ سوٽي سوء ڪمي
- 2 چمڪندڙ کنڊ، يا ذائقو ڪرڻ
- 1/2 ڪڪڙون ٻرندڙ ٻج
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. استعمال ڪريو جيڪڏهن برائوئلولي سلائي جو مرکب، جوز، مرين يا ڪينبربرز، ۽ سج ٻوٽن جي ٻج ۽ بسن سان.
2. ٻئي ٿانو ۾ ليمن جو رس، انگورن، مييوزي، ڳاڙھير ڪڙڪي، کنڊ ۽ ٻرندڙ ٻج گڏ ڪري ٿو.
3. ايتري قدر جو گڏيل طور تي گڏيل طور تي بروپيلي سلائي جو مرکب ڊسڪ ۾ ٿڪايو وڃي. جيستائين وقت گذارڻ جي وقت تائين ريفريجيريٽ ڪريو.
4. بهترين ذائق لاء، چند ڪلاڪ اڳ برو بروڊي ٺاهڻ جي توهان کي ان جي خدمت ڪرڻ جي منصوبو آهي.
جيستائين وقت گذارڻ جو وقت ۽ ڳاڙهو ٿيندو.
پڻ ڏسي ڪچوري بروکولي سلام
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 194 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 188 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 6 |