رڻ، وڻن جي ٻوڏ جو ٻج ۽ ٿانو ساوٽ ميونڊيز ڪپڙن کي ڪنهن به موسم يا موقعي جي لاء هي بروسيولي سلاد کي وڌيڪ مزيدار بنايو. منجمد (اڻڄاتل) مادي هن نسخي کي ٺاهيندا آهن ته مختلف قسم جي ننڍن ڪنواريون بروسيولي سلاد کان. اهي اضافي بناوت ۽ ذائق شامل ڪندا، پر توهان انهن کي ٻاهر ڪڍي ڇڏيندا يا بجاء گاڏين ۽ گاڏيون ميلاپ استعمال ڪريو. پنهنجي ذوق کي سواد ڪرڻ لاء ترڪي کي تيار ڪريو ۽ ان کي توهان جو وڃڻ لاء بروڊيلي سلاد ٺاهيو.
گوٽا يا ڇڪيل پنڊرن کي سوراخ سان لڳندو آهي. جيڪڏھن توھان چاھيندا آھيو ته سج جي ٻوڏ جي ٻج کي ان سان گڏ ڪريو. روينس جي بدران خشڪ ڪتب خشڪ يا ڪٽيل خشڪ ڪارن کي هڪ ميوو، سوڌو مزاج سان خوشگوار مزاج شامل ڪندو.
هڪڙي پڙهندڙ اها ڳالهه ٻڌائي وئي ته اها پنهنجي ڪٽنب سان ڀريل هئي، بلڪه مٺو. توهان کي صرف 2 کان 3 سان شوگر جي چمڙن سان تجربو ڪرڻ چاهيندا ۽ وڌيڪ شامل ڪرڻ کان پوء مزو وڌو. يا اهو ان کي برابر ڪرڻ سان کنڊ جي متبادل برابر ڪرڻ. هڪ ٻيو ماڻهو جنهن کي بيڪن سان گڏ پچائڻ جو مشورو ڏنو ويو، هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جو خاندان خام پیاز جو شوق ناهي. وڌيڪ ممڪن متبادل ۽ اضافن لاء مختلف حالتن تي نظر وٺو.
بهترين ذائقو لاء، اڳوڻي ڪي ڪلاڪ ٺاهڻ ۾؛ انهي کي ڀرپور خدمت ڪرڻ کان اڳ سائيز کي ڇڪايو وڃي. اسٽاف ليفٽيننٽ ۾ هڪ ڍڪيل کنٽرر ۾ 3 ڏينهن تائين ريفليلي سلاد.
سلاد پارٽي يا پوسٽل جي گڏ ٿيڻ لاء هڪ بهترين کاڌ خوراڪ آهي، ۽ پڙهي وڃي سڌويء سان گڏ هڪٻئي سان ڀريل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 کان 6 پيالو بروڪل ٻيٽ (تازو)
- 1/2 پيالو مٽي
- 1/2 پيالو سورج ٻوٽن جو ٻج
- 1/2 پيکا پکايا ڀريل بيک (يا مزو)
- ڳاڙهو 1/4 کپ ڳاڙهو ڳاڙهو
- ڳاڙهو ڪڻڪ جا پيالو 1 ڄايا
- لباس لاء:
- 1 پيالو مينيوز
- 2 چمڪندڙ انگورن سرن (سيپل سيرا سرڪشي يا اڇا انگور)
- 1/4 کان 1/2 پيالو کنڊ، يا مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، بروڪولي فلوٽ، مٽي، سلفي جي ٻج، ڪٿان بيڪري، ڪٽ تي تيئن ۽ ٿڪجي مٽي کي ٺهرايو؛ مجموعي طور تي ڏيڻ.
- هڪ جدا ٿانو يا وڏو پيالو ۾، ٻڪيل ميونز، انگورن، ۽ کنڊ.
- چڱي ريت گڏ ڪرڻ لاء سلاد ۽ ٽاس کي لباس ڏيڻ تڪليف چڱي طرح ڪم ڪرڻ کان اڳ.
تبديليون
- سورج ٻوٽي جي ٻجرن کي پائن جي گونگا، واهٽ، ڪڻڪ ٿيل ڪاسڻ، يا ٻرندڙ بادام کي تبديل ڪريو. ٽاسٽ جي گونگي ۾ هڪ سڪل سوڀن وچولي گرمي مٿان. کائڻ، تڪليف، ايستائين جو اهي ٻرندڙ ۽ ڳاڙهو نه هوندا آهن.
- هڪ ڏينهن ٺاهڻ لاء، ڀاڄين کي گڏ ڪرڻ ۽ ڀاڄين کي گڏ ڪري ڇڏيندا آهن. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ڪپڙن جي اجزاء کي گڏ ڪن. وقت گذارڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ، لباس جي پگهار سان ترسو ڪريو.
- اضافي رنگ ۽ خرابي لاء، ڪپڙو ڀريل گاڏين يا ڪٽيل تازي پازيري کي سلاد تائين 1/4 پيالو شامل ڪريو.
- سلاد ٿورو ساڙڻ لاء، يوناني دڪ سان ميئر سان ڪجهه تبديل ڪريو ۽ گهٽ بيڪ استعمال ڪريو.
- کنڊ کي بٽڻ سان مٽايو يا هڪ کنڊ جي آزاد مٺي اڃان جهڙوڪ مائع sucralose يا اسٽيوا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 333 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 243 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |