جڏهن ته تازو ميون موسم ۾ آهي جڏهن ته اها ٿڌي، رنگارنگي ۽ ڪچني جي سلاد جو طريقو مناسب آهي، ۽ توهان ان گرميء جي کاڪ ۾ شاندار شيء لائڻ چاهيو ٿا. ڄميل ڪڻڪ استعمال ٿي سگهي ٿو، پر سلاد صرف ايترو مٺي، ڪهڙو فوٽو نه هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 3 پيالو تازو ماکيء جي ٻنيون، 6 ڪنن
- 1 (15-آز) ڪارا ڌاڙا، کٽيل ۽ گندو سوچي سگهن ٿا
- 1 وچولي ڳاڙهي مرچ، ننڍڙي ننڍڙي ٿي وئي
- 1 وچولي نارنجي گند مرچ، ننڍڙي ننڍڙي ٿي وئي
- 1 وچولي جالني مرچ،
- ٻجھي ۽ پوڻ
- 4 پتلي ٻريل سائي پياس، اڇو ۽ هلڪو سائي سائي حصن
- 1 آلو لوڻ، عمدي منڊي
- 2 ڍڪيل ڪپڙا پنن جي پنن ۾
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- 1/4 ڪٿان چپس جو مرچ، يا ذائقو ڪرڻ
- 3 چمڪندڙ تازو رس جوس
- 1 ٽيچ
- چانورن جي انگورن جو
- 1 چچا چچا کنڊ
- 1 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. وڏي اوٽڪ مٽي ۾ زيتون جو تيل گرميء جي گرمي تي گرمي وڌائين. ڪڻڪ ۽ کائڻ شامل ڪريو، 3 کان 4 منٽن تائين. ميون کي بند ڪرڻ ۽ وڏي ميزبان ٿانو کي وڌايو وڃي.
2. مڪمل طور تي گڏ ڪرڻ لاء باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ ٽاس ڪريو. خدمت ڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ لاء ريفريجيريٽ ڪريو. چڱي ريت ٽائيم ڪريو، ۽ نموني کان اڳ ذائقو ۽ ذائقي کي بهتر ڪرڻ.
پاران ڪاٺ ڪائونسل پاران ڏنل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 405 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 67 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 66 g |
| غذا فائبر | 17 g |
| پروٽين | 19 g |