هي هاڻوڪي سلاد تيار ڪرڻ آسان آهي ۽ وڏن سينڊوچس ڪٽي ماني، سلائڊر بنس، يا ننڍو رولن يا بسڪوٽ تي ٺاهيندو آهي. هڪ مٺي لونچڻ لاء هڪ ڪتب آندل ٽماٽو شامل ڪريو ۽ سینڈوچ کي ڪجهه ليچ ڪريو.
پنن کي سوراخ ڪرڻ تي پڻ هٿي سادا ڪري سگهجي ٿو. ٽماٽو جي پيچرن ۽ کاٻو ايسوکودو جي سلائسن کي شامل ڪريو يا سوپ يا هڪ ٿلهي سلاد سان سلاد جي خدمت ڪريو.
لاڳاپيل ترڪيبون
چیو کے ساتھ انڈے سلاد
ڏاکڻي اسلوب ڊيولوڊ ايڇز
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وڏا ڳاڙهو
- 1/4 پيالو ٿلھي ڪڪڙ ڪيو ويو
- 1 سائيز پياس، ڪٽ، يا هڪ چمچ يا ٿلهي ڪٽيل ڳاڙهي مان ٻه
- 3 کان 4 چمڪيون ميونز، يا مزو ڏيڻ
- 1/4 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- تازيء طرح مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ساسپين ۾ اهي هڏيون ۽ ٿڌو پاڻي سان ڍڪيندا آهن. پاڻي کي تيز گرمي مٿان مٿي ڪريو ۽ پاڻي کي خشڪ ڪن. گرميء کان ڀڄڻ کي ڪڍو، پين تي پٽي رکون، ۽ هڏيون 15 منٽن لاء اٿي هلن. لوڻ کي هٽايو ۽ هڏين جي مٿان ٿڌو پاڻي هلائي جيستائين ايتري تائين ڪافي هٿ ڪرڻ وارا نه هوندا.
- جڏهن ته هاڻوڪي اڃا ٿوري گرم گرم آهي، انهن کي هڻو. سڀني ڌڪ تي ٽوڙيو ۽ پوء ان کي تڪليف ڪرڻ لاء انهن کي ختم ڪرڻ لاء ختم ڪريو. آخر ۾ ٽڪرڻ شروع ڪريو.
- ھڪڙو پيالو ٿانو ٿانو ڪريو ۽ چڱي نموني سان ھڻي ڪريو.
- ڪٽيل رنگ ۽ سائي سائيز سان ڪٽيل هڻڻ سان گڏوگڏ، جيڪڏهن استعمال ڪريو. ميٽيوز جا 2 چمڪاٽ شامل ڪريو ۽ چڱي نموني سان ٺهڪائيندا آهن. وڌيڪ ميزيوا شامل ڪريو، جيئن ضرورت سان ماهر ڪرڻ. لوڻ لوڻ ۽ تازي زمين ۾ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي.
تجاويز ۽ تبديلي
- ساوڪ ڪٽ مٺي جوش، پيلي جو پيا يا ڳاڙهي پياس جي 1 2 2 چمڙن سان ساوڻ جي شڪل ڏيو.
- ڪٽ تي پياز ۽ ٻرندڙ ڪٽرن جي ڪڪڙ زيتون ۽ ڪڻڪ ڀريل خشڪ ٿيل چماڻي جي ٽڪريء (2-چمڪندڙ) ٽامي جو 2-چمڙن سان ٺهيل (تيل ڀريل).
- آسان نموني لاء، هڏيون استعمال ڪريو جيڪي تقريبا 1 هفتي اڳ آهن. تمام تازو هڻو هڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو بلڪل آسانيء سان ڍڪيل آهي، جتان اهي هڻڻ بلڪل ڪافي آهن. اسڪوٽ تي هڏل کي شيل کي ڍڪڻ لاء ۽ هٽ مڪمل طور تي چڪر ڪرڻ شروع ڪيو.
- شيل ۾ سخت ڳاڙهو هڏا هڪ هفتي تائين پهچايو وڃي ٿو. پيٽيل ڳريل هڻڻ وارا ساڳيون ئي ڏينهن به استعمال ڪيا ويندا آهن.
- ننڍي تقسيم بيسوٽس تي هيڪ ساليڊ کي خدمت ڪريو. اهڙن ڪمن جو پنيس ۽ چيڪيو بيسٽيوٽ هٿيارن جي سلاد بيسائيٽ سينڊوچين لاء صحيح هوندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 231 ميگا |
| سوڊيم | 314 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 8 g |