اصل صبح جي روشني مفين جو طريقو چيو ويندو آهي، جيڪو ناتڪٽ ٻيٽ، شيف پام ميڪنٿريري جي پيداوار تي پيدا ڪيو ويو آهي. مان هڪ بهتر گلوين آزاد ناشتي ۽ ناش مفين کان صبح جي گلابي مفين کان وڌيڪ نه سوچيو هو. ۽ انهن خوشبودار مرامن واري مفين گليٽ ۽ ڊيري آزاد آهن.
اهو پڙهيل "گلوبل مارن گلي Muffins،" جو هڪ گلوڪين فري ٺاھيندي آهي، جيڪو ظاهر ٿئي ٿو ته ڌرتي بائونڊ آرگنائيز Cookbook ۾. کاڌي خوراڪ جي لاء ميرا گيلمن جي لنڊن هالينڊ ۽ پاملا ميڪ ونڊائن سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيالو کنڊ
- 2 1/4 پيالو گلوٽين آزاد آٽو ميڪو (سڀني مقصد - جيڪڏهن توهان جو مرکب تي مشتمل آهي
- هونٿ گم يا
- گار گم اضافو 1 چاسن گم ڪرڻ لاء اضافي شامل نه ڪندا)
- 1 چچا گجر گم (يا گٿم گم)
- 1- چمڪندڙ تيلون
- 2 ٽوٿون سوڌو سوڍي
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 2 پيالو گاڏين (گرين چئن 4 گاڏين تان)
- 1 وڏو ميڪو (ڳاڙهو ۽ ڀريل)
- 8 ونس انناس (گھڻي، ڪڪڙ)
- 3/4 پيالو رڻ
- 1/2 پيالو ناريل (ڳاڙهو، مٺو)
- 1/2 منٽ واهٽ (يا پنڪ، ڳاڙهو ڪٽي)
- 3 وڏا ڳاڙهو
- 1 پيالو روشن زيتون جو تيل (يا ڪينال تيل)
- 1 1/2 چاچون وينلا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سونهن 350 کان، في / 176 ° سي
- معياري مفين پين کي پيس ڪريو يا ڪاغذن جي پيٽ سان ڪپ لينر.
- هڪ وڏو آڱرندڙ ٿانو ڀاڻين کنڊ ۾، گلوڪين کان اٽو ٺهرايو، گار گم، گامم گم، گنگا سوڍي، پکاو ، پائڻ ۽ لوڻ. هڪ وڏي ويس کي چڱي طرح ٺهرايو.
- جدا جدا ٿانو ٿانو ۾ ڀريل گاڏين، مڻڻ، ڪڪڙ ڳوڙھي، مرين، ناريل ۽ گريبان شامل آهن. تيئن چڱي طرح ٺهرايو.
- ميوو، سبزيج، خشڪ نموني کي سڪل اجزاء سان گڏ شامل ڪيو ويندو آهي، پوء هتان، تيل ۽ وينلا. اجزاء کي صحيح نموني سان گڏ ٺڪرايو.
- مڇين پيالو ڀريل 3/4 مڪمل ڪريو. وچ ۾ 25-30 منٽن لاء اڳوڻي اوور ۾ رکو، يا وچ ۾ ڪوٿ ٽڪ جو مرڪز داخل ٿي اچي.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 206 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 38 ملي گرام |
| سوڊيم | 207 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |