هنن خاندانن جي گوبج رولز جو هڪ گندم جو رابطو ذائقو آهي. پننامن کي ٻاهر ڏيڻ لاء آزاد محسوس ڪريو يا صرف هڪ چيچ استعمال ڪريو. اهو طريقو آسان مزيدار آهي.
جيڪڏهن توهان گهڻن چٽيون پسند ڪريو- اها ميزاب آلو مٿان وڌيڪ مزيدار آهي- ڊيم ٽاميون سوپ ۽ ٽيما.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون گرائونڊ ۾
- 3/4 پي پکا چانور
- 1 وڏو
- هوري، ٿورو ٿڪايو
- 1 جوش (عمدو کٽ)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- 1 وڏو
- گوبگي جو سر
- سوء لاء:
- 1 (10 3/4-آائون) ڪري ٽماٽو سوپ سان سڏي سگهجي ٿو
- 1 (14.5-اائون) ٽما ڏيئي ٿو
- 1/4 کان 1/2 چوٿون
- گانڌي
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، مزو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، ڳاڙهو، چانور، ڪڪڙ هيڪنگي، ٿڌا ڪڪڙ تي، 1/2 نمو لوڻ، ۽ مرچ جي 1/4 ڪڪڙ سان ٺهيل آهي. ايتري تائين جوڙ سان ٺهرايو.
- گوبگي جي مٿي کان ڦاٽي هٽايو، خيال رکندي نه انهن کي ڀڃڻ. اٻلندڙ نموني پاڻيء ۾ پنن کي ڍڪڻ لاء ڪافي ڊگهو آهي. ٻيو، ڪابري جو سڄو سر مائڪرو ويڪرو محفوظ ڍڪ ۾ تقريبا 1/4 پيالو پاڻي سان رکي. ان کي 12 کان 15 منٽن تائين 100٪ بجلي تي کائڻ. پنن کي آسانيء سان هئڻ گهرجي.
- هر پتي جي وچ ۾ 1/4 کپ گوشت جي ٺهيل جاء تي رکون؛ گوشت جي مٿان ڪن پاسن ۽ رول ختم ڪري، باوري-طرز؛ لکين ٿيندڙن سان گڏ محفوظ.
- Crock Pot Pot ۾ ڪابيل رول جي جڳھ ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، ٽماٽو سوپ سان گڏ، ٽاميون ۽ تومن کي ٺهرايو ويندو آهي. لو ۽ مرچ کي ذائقو شامل ڪرڻ ۽ گوباج رولز جي مٿان چٽ جوڙيو.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن. آئون اڪثر عام طور تي لفافي واري پنن کي پٽي ڏانهن وڌايو.
صلاحون
گوبگي جو مٿو مٿي ڪريو ۽ ان کي گھڻن ڪلاڪن يا رات جي اندر اندر فريزر ۾ رکون. ان کي فريزر کان ٻاهر وٺو ۽ ڪجهه ڪلاڪن تائين پگهار ڏيو. پنن کي آسانيء سان هڻڻ گهرجي ۽ بغير بغير چالو ڪرڻ لاء ڪافي نرم هجڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 589 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 214 مگ |
| سوڊيم | 311 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 44 ج |