اهي سامونڊي پٽيون پراڻن بوز جي واڌ کان علاوه ٿورو ککي وٺن ٿا. هنن سامونڊي ڪيچ ۾ گهٽ پراڻو خانو استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان جي گهرن مان ٿوري کاڌو پسند آهي. چڪا آلو چپس جو ذائقو شامل ڪيو ۽ هن سوادج نسائي ۾ هڪ بائنر طور ڪم ڪيو.
مس نه آهي: پکن-ڪٿان سلمان نموني
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو پڪل آلو
- 1 پيالو آلو چپس
- 1 چچا چچا. پراڻي خاني جو مندڻ
- 2 7 آونس پائوچس سامون يا 14.75 آز. سامونڊي، اڇلائي ۽ ڀريل هوندا
- 1/4 پيٽ مينيوز
- 1/4 پيالو بلڪل ٿڌو ڀريل مرچ مرچ
- 1/4 پيالو بلڪل ٿڌو ڀريل چشمي جوش
- 1 چچا چچا. ڊجن سرزمين
- 1 پيالو پڪو ماني کائي
- 1 چيمن جو زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڪن ٿڪ سان پڪل آلو ۽ پيٽ تي ڪيترائي ڀيرا ڌوئڻ. ڪاغذ جي تيل تي مائڪرورويوڊ ۾ وجھو. تيستائين 5-8 منٽن تي گرمي ڪرڻ لڳاء. ٿڌي ڏيو.
- هڪ آلو پٽي سان گڏ هڪ کاڌو پروسيسر ۾ آلو چپس شامل ڪريو. پلس کي ڪاوڙايو ويو. پڪل آلو شامل ڪريو جلد سان ۽ پراڻي بيڪ پروسيسر سان. جيستائين نبض جي ڳوڙها مادو ٿيل آلو ٺهڪي اچي ٿي.
- هڪ آلو ٺاهڻ لاء منتقلي. باقي اجزا شامل ڪريو. فارم ٺهيل 1/2 انچ واري ٿلهي سامون پٺاڻ ۾.
- ھڪ ڪنٽين تي ھڪ پتلي پرت ۾ پڪو پائي ڪڍو. ڊپ سامون پنڪو ۾ اچي ٿو، ٻنهي طرفن کي کوٽايو.
- وڏي غذائي توازن ۾ زيتون جو گرمي تيل تي وچولي تيز گرمي. سلمن جي پٽين کي شامل ڪريو. ٻنهي پاسن تي ڪارو ڳاڙهو نه ڪريو.
مس نه آهين: سالون ريسٽورنٽ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 505 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 72 ميگا |
| سوڊيم | 370 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 30 g |