ويگن جو ڪروليڪڪس خوش ٿيو! توهان کي پنهنجو ڪيڪ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي پڻ کائي سگهو ٿا . هي ويگن ، گھٽ-چاکلي چاکليٽ applesauce ڪيڪ کا طريقو هڻڻ يا تيل جي بدران applesauce استعمال ڪري ٿو، اهو انتهائي مفت ۽ گلي ڪانهي مفت آهي! جيتوڻيڪ ان جي ٿورو گهڻو ڪيڪ کان به وڌيڪ، کوکو جي سخي رقم جيڪا هن ويگن کي بلڪل آسماني بڻائي ٿو.
توهان جو پياروڪار هڪ صحت جو حق حاصل ڪريو ۽ اهو ڪيڪ توهان کي سالگره جي پارٽي يا ٻين جشن لاء ڪيڪ جو الزام آهي.
جيڪڏهن هن چيڪليٽ ويڪرو چاکليٽ ايڪسائيٽ ڪيڪ کي ڪونهي ته اهو طريقو پسند نه آهي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو، انهن کي ٻين جيان واري کاٻي جي ترڪيب کي پڙتال ڪيو، يا هتي ئي ويجن جي ڊاسٽ جي ذريعي وڌيڪ برائوز برائوز ڪريو.
۽، جيڪڏهن توهان کي پڪ نه آهي ته ڪنهن ويگن جو يقين آهي، ته توهان هتي هن ساده وگون جي معياري کي جانچڻ چاهيندا، ۽ جيڪڏهن توهان وڌيڪ ويگن رستن جي ڳولها ڳولي رهيا آهيو، ته توهان هتي ڪافي وگن رستن کي ڳوليندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو اٽو
- 1 پيالو کنڊ
- هڪ چمڙي جو ڪنڊو
- 2 ٽوٿون سوڌو سوڍي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/3 کپ ڪوڪو
- 1 1/2 پيالو سيڪا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 325 فوٽن کان اڳ گرمي گرمي
- ڪڻڪ ۽ ٿانو بنڊ ڪيڪ پين.
- سڀني سڪي اجزاء سان گڏ هڪ وڏو ٿانو گڏ ڪريو.
- applesauce شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان ڀريل بخشي ٿئي ٿي.
- 50-55 منٽن تائين وڌو ويندو.
ٿڪيل ويجهو چاکليٽ سان، جيڪڏهن گهربل هجي، يا ٻي وگن کي ڦڪائڻ واري طريقي سان پوندي، شايد اهو مگسي مکڻ مکھن کي ٿڪڻ ۽ مزي سان!
يادگيري نوٽ ڪريو: توهان ڪڏهن به چئي سگهو ٿا جڏهن ڪيڪ جي وچ ۾ ڪوٿٿ کي دٻائڻ سان ڪوڪ ڪيڪ مڪمل ڪيو ويندو آهي.
جيڪڏهن ڏندن جو صاف صاف نڪرڻو آهي، ته اهو آهي، بيٽرن ۾ ڍڪ نه ڪيو وڃي، پوء توهان جو ڪيڪ بيڪ ڪيو ويندو آهي.
* کاڪ جا نوٽ:
- اهو هڪ بنڊ ڪيڪ پين استعمال ڪرڻ لاء سڏي ٿو، پر توهان ٻيون ڪيڪ پين استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ چوڪ يا گول ڪيڪ پين. تنهن هوندي، ڇو جو هي ڪيڪ ٿورو ڳري رهيو آهي، پرتشدد ڪيڪ پين جي سفارش نه آهي.
- تيل جي جاء تي applesauce استعمال ڪندي ڪيڪ ۾ چربی ۽ ڪئلير جي مقدار کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان جي نرمي ذائقي سان، ڪيڪ سيڪ جي ڪيڪ جي چاکليٽ ذائقي کي وڌيڪ طاقت نه ڏيندو آهي.
- جيڪڏهن توهان applesauce سان گڏ پابندي ڪرڻ جي عادي نه آهي ۽ توهان جي ڪيڪ جي عزم جي باري ۾ اعصاب آهيو، وڏي واقعي کان اڳ ٽيسٽ آزمائي جي ڪوشش ڪريو. هڪ امتحان هلائڻ توهان جي دماغ کي آسان ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي صحت مند ورزن کي هڪ سالگره جي پارٽي سان گڏ اعتماد تي محسوس ڪري ٿي.
وڌيڪ ويگن ڪيڪ جو ترڪيب:
جيڪڏهن هي گهٽ فاسٽ ۽ ويجهي موذي سيپلسڪ ڪيڪ ڪونهي ته اهو طريقو پسند نه آهي، جيڪا توهان ڳولي رهيا آهيو، انهن کي ٻين شيڪ کي پڙهي ڏسو.
- شهزادي پوزي کي ڪيڪ ڪيو ويو
- شوگر مفت Vegan گاڏو ڪيڪ
- سهڻا سبزي جي ڪيڪ ڪيڪ
- انگن واري اپ ڀرسان ڊمپ ڪيڪ
- سکيا سوگن سوڊ ڪيڪ
غذائي جي ڄاڻ:
8 فيڪس ساٿي مفت ڪيڪ سلائسون ٺاھي ٿو.
فيراڻ في سلائس: 242، فيٿ مان ڪليسيا: 7
کل فٽ: 0.8g، 1٪ آر ڊي
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪ آر ڊي
سوڊيم 390mg، 16٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 56.9 گرام، 19٪
غذا فائبر: 2.5G، 10٪
پروٽين: 4.0g
وٽامن A 0٪، ويتامين سي 1٪، کیلسيم 1٪، آئرن 11٪
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 216 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 539 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |