ريشمي، سست ۽ مٺي جي سڱ جي سڱ سان، هي مٺائي ڪارمل چاس جو ڊائري آزاد ڊيسٽس جي لاء ڀرپور ڪپڙي آهي. ڇا توهان کي ليڪٽيڪوس غير معزز آهيو، کير ڏيڻ لاء يا کير وڃڻ لاء الرجج ڪريو، اهو هڪ چٽ آهي جيڪو توهان جي غذا کي ٽوڙڻ کان بغير توهان جي مٺي ڏند مطمئن ڪندو. پر ڇاڪاڻ ته ڪارائيل کنڊ ختم ڪئي وئي آهي، اهو بلڪل هڪ هلڪو نه آهي. هي چمڪندڙ طور استعمال ڪريو جيئن توهان جي مٺي ڪهڙو مزو وٺندو.
ٺاهي سگھي ٿو اٽڪل اٽڪل 1 1/2 پيالو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو کنڊ (نامياتي سفيد)
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1/4 پيالو
- اڀريو نيڪار (روشني)
- 1/2 پيالو
- ناريل کير (نه لٽي ناريل کير جو نه)
- 2 ٽيچون مارارار (ڊائيٽل مفت سويا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ ننڍڙو چٽيل، کنڊ کي ڦهلائڻ لاء ڪنڊ، اڀريو نيڪار ۽ پاڻي جو ڪوئل ڪڍڻ لاء، پهرين تيزي سان آڻيندي.
- گرميء تي گرميء کي ڦٽو ڪريو ۽ ڪڪڙ جي ڊيگھي ۾ 12 منٽن تائين مائٽي واري جاء تي ڪڪڙيندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن به پکين کي يقيني بڻائڻ لاء پين کي تڙي ڪڍندو آهي.
- گرميء کان ڀڄڻ ختم ڪريو. بلڪل احتياط (مرکب بلبل ٿيندا)، ناريل شيشي ۾ ٿڌي، ڊائيڊي آزاد سويا مارارائن ۽ لوڻ تائين.
- ٽارٽ، کوٽ سيب ڀرڻ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ٿوري ٿوري آڻي، يا ڊيري فري آئس کریم جي خدمت ڪريو.
اجزاء واري متبادل ۽ پچائڻ جو طريقا
توهان شايد ايجيو ميورٽ استعمال ڪندي ترجيح ڪري سگھو ٿا، جنهن کي هن طريقي سان سڏي سگهجي ٿو، پر ان سان گڏ انگور شربت يا روايتي هلڪو ڳئون سرپ جو ڪم به آهي. جيئن هن طريقي ۾ ڪڻڪ چمڪندڙ چمڪندڙ شين لاء، توهان شايد ناريل کنڊ کي ڪوشش ڪري سگهون ٿا. اهو باقاعده کنڊ جي ڀيٽ ۾ گهٽ گليميڪ انڊسٽري آهي، پر 35. ان ۾ پڻ وٽيامين ۽ معدنيات شامل آهي، جن ۾ بيٽيٽين، پوسٽيميم، مگنيشيم، زن، ۽ لوه وغيره پڻ گلويوامائن شامل آهن. اهو گهٽ کیلوريز نه آهي، ساڳيو ڪيوريئر جو حصو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي کنڊ جي طور تي ٺاهيو وڃي، اهو وڌيڪ غذائيت آهي ۽ ڪجهه ماڻهو جيڪو پييلو آيشن جي پيروي ڪري ٿو، چمڪندڙ چمڪندڙ بدران ناريل کنڊ استعمال ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو قدرتي طور تي گلن جي ڪل کان نڪتل آهي. ناريل پلم. هڪ جيتري جزو جو متبادل ڪم ڪري سگهي ٿو ناريل کير جي بدران اڻ سڌريل بادام کير جو استعمال. چٽ جو وڌيڪ ذرو وڌيڪ ٿيندو، پر مزو برقرار رکندو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان سويا کان بچڻ چاهيو ٿا، ته توهان ٻين رگ وارا مکھن کي استعمال ڪري سگھو ٿا.
هي ڪاروميل چٽ ڪيترن ئي طريقن سان ٿي سگهي ٿو. آتمل کان ٽاس تائين ويفل ۽ هر ٻي شيرين جي شڪل کان، هن جي ڪارڻ ڪارمل چاس کي وڌائي سگهي ٿو. ان لاء ڊارون لاء استعمال ڪريو جيڪي ڊائيلي آزاد ڪرمليل ريزڪي طريقي سان ڏسن يا ڊائيڊي فراهم ڪرڻ واريون سيائونز لاء تيار ڪندا آهن. هن چٽ جو ٻيو استعمال ميوو ڊپ جي حيثيت رکي ٿو. سيپ واضح چونڊيا آهن، پر ٿڪڻ ۽ ڳوڙها به ڪنڌ سان به مٺو آهي. آخر، پر پڪ سان گهٽ ۾ گهٽ نه، توهان جي پنهنجي پنهنجي ويگن ڪاراميل پاپنيڪ لاء هن ڪيريمل سٽ سان پنهنجو پاپنيئر سنوار ڊيليو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 176 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 17 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |