توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو ٿلهي ڳاڙهي سائي رنگ جي مرچ
- 1/4 پيالو ٿڌو ڀريل ڪپڙو
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 1/2 oz) سانسيل ڪمن جو ٻرندڙ سوپ، غير منحصر
- 1/2 پيالو کير
- 1 1/2 پيالو ٻريل ڪپڙو پنيس
- 1 شايد (16 سونس) سامونڊي، اڇلائي ۽ ڀريل
- 4 آون وچولي نموني، پکا
- 1/4 پيالو ڪارو زيتون، ڪٽيو ويو
- هڪ پيالو نرم ماني جي ماٿري مان هڪ چمڪندڙ مکڻ مکڻ سان ڀريل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سوسوسن ۾ ساوا مرچ ۽ پياز ٽڻڻ واري مکين جي مکين ۾.
- سوپ ۽ کير شامل ڪريو؛ بلبل تي ايتري گرمي، تڪڙو روانا ٿيا.
- پني کي شامل ڪريو ايستائين جوڙيو ويو. سامونڊي، رڌل نوڊلز ۽ زيتون جوڙڻ.
- هڪ 1/2-ڪٽرن جي ڪئيسرول ۽ مٿين کي ٽرڪن جي منتقلي سان ماني کائڻ واري ماني کپي .
- 350 فوٽ ۾ ساوڪ 25 کان 30 منٽن تائين.
خدمت 4.
وڌيڪ ترڪيبون
آرام سان سلمن ڪيسر
سالمن سان ڪرڪوپي اسڪالر آلو
سالم سوفٽ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1157 |
| کل فیٹ | 80 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 40 ج |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 266 ميگا |
| سوڊيم | 1،491 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 61 گر |