اهو آسان، آرام واري موڙي صبح سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء منٽ وٺندو آهي ۽ هر ڏينهن تي توهان ڪم تي رهندي آهي. وڌيڪ تفصيلي هدايتون لاء، ڪلوڊ ٿيل چکن کي سست ڪڪڙ ۾ آڻڻ تي هڪ نظر وٺو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پون ڪڪڙ ٽڪر (بيس جو ڪو ميلاپ، چمڪندڙ ران ۽ سيني جو گوشت
- 1 وچولي پياز، گھيرو (اٽڪل 1/2 پيالو)
- اٽڪل 8 آون
- باربيڪو ساس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ رکي، پهرين ٽڪر ٽڪر ڪريو، پوء سيني جو ٽڪرو. ڪڪڙ کي ڪڪڙ جي سڄي ٿوري ڪپڙي کي ڍڪڻ گهرجي؛ اضافي ٽڪر مٿين سطح تي طئي ڪري سگهجي ٿو. ڪڪڙ مٿان چاڙهڻ ڪڪڙ ۽ پياز مٿان پٽي باربائي چوڪ، ايتري تائين پکڙيل لاء اسپالولا استعمال ڪيو وڃي ته جيئن ڪڪڙ جي سڀني کي مڪمل طور تي پکڙيل آهي. "سست،" کڪ 5 ڪلاڪ لاء سست کائيندڙ مقرر ڪريو.
- ترماميٽر سان ڪڪڙ جي چڪاس ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 165˚F اندروني گرمي پد جي قدمن کي يقيني بڻايو وڃي. ککر کان ڪڪڙ ڪڍو ۽ 5 منٽن کي ٿڌي ڏيو. ڪڪڙ جو ننڍڙو ٽڪر ۾ ٻه ٽڪرا، هڪ چاقو يا توهان جي هٿن سان (هڪ دفعو ان کي وڌيڪ ٿڌو ٿيندو). ان کي سست ڪڪرن ڏانهن واپس آڻيو ۽ چاس سان گڏ گڏ ڪرڻ لڳن. سينووچ جي طور تي پنهنجي پنهنجي يا يا سانوچچ رول تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 510 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 158 ميگا |
| سوڊيم | 537 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 50 g |