بغير ٿڪڻ يا مکڻ بغير پائي ڪڍو؟ جيڪو به ممڪن سمجهي سگهندو؟ بجلي جو استعمال ڪندي هڪ پائي جو دٻاء بدران معمول کان هڪ سٺي تبديلي ناهي، پر انهي کي پڻ آسان ڪرڻ آهي - توهان پيسٽري پٽڻ يا هڪ رول پن جي ضرورت ناهي. هي هڪڙو پورو بيڪري آهي جيڪو اڪري کي گهٽائڻ جي شروعات ڪرڻ کان پوء بيڪ ڀڪڻ لاء هڪ ڀرپور پائي جو پڙهيل طريقو آهي. اهو پڻ وڏو اختيار آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي قصر ڪرڻ کان ٻاهر ڳولهيو!
جيتوڻيڪ اٻڻ تمام گهڻن ورڇيل آهي جڏهن نرمي وارو ذخيرو تيل سان گڏ سبزيبل، ڪينولا، زعفران يا مانوت ٺاهيو وڃي ته توهان اضافي ڪنوين زيتون جو استعمال ڪري سگهون ٿا، پر اهو بهترين طور تي هڪ خوشبو پائي وانگر آهي. توهان هڪ ذائقي ذائق لاء ناريل تيل پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا. (جيئن ته توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا، ناريل جو تيل ٿورو ٿڌو آهي. توهان هن دٻاء ۾ استعمال ڪرڻ کان اڳ مائڪرويو ۾ ٿورو گرم ڪرڻو پوندو.) جيڪڏهن توهان کي پڪو لاء مٿاهين ڪرڪري جي ضرورت آهي، ته توهان هن طريقي سان ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا. .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو سڀ مقصد
- اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 پيالو سبزي وارو تيل
- 2 چمڪندڙ ٿڌو کير يا پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ۾، آلو لوڻ ۽ لوڻ کڻي وشي کڻي. اڃان تائين تيل ۾ ملايو وڃي. جيستائين مڪمل طور تي پاڻي يا کير شامل ڪريو.
- 8- 9 انچ گلاس پائي پليٽ جي وچ ۾ ٿوري رکو. پنهنجي هٿن سان ماني کڻي، پليٽ جي تري کي ڍڪڻ، مٿان پاسن ۽ ريم مٿان.
- پڙھڻ جي هدايتون پائي ڏيڻ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 898 |
| کل فیٹ | 68 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 47 ج |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،114 ايم پي |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 65 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 8 g |