ٿڪندڙ ڪشادو بادام هن سادو، مزيدار ڪوئٽا ۽ ڪڪيلڻ وارو سلاد اضافي ذائق ۽ ذائق لڳائڻ لاء ڏيو. تيار ڪرڻ لاء ڪجھه قدم آهن، پر هڪٻئي سان گڏ رکڻ بلڪل آسان آهي. هي سوادج ترسو گرم گرم يا سڪل ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ڪفن جي وڏي سر
- 1/2 چاچو چرس لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- ڊش لوسن لوڻ
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1 پيالو پڪي Quinoa
- 1 پيالو منجهيل پيالا، ساوڪڻ تائين پکايا
- 2 سائي پياز، ٿڪل گهيرو
- 1/3 ڪپڙو ٻاري ٻاري بادام
- 2 کان 3 چمڪندڙ رس ليمو
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي 375 ° F تي گرمي ڏيو.
- ڪولفليٽ کي ننڍڙي فلورٽ ۾ الڳ ڪريو. ورق سان هڪ وڏو ڳاڙهو پائڻ واري ٽڪرين کي لڪايو ۽ ڪشمي نموني جي 1/2 فوٽ سان ٿڪڻ وارو ٽڪر ڪريو، 1/2 ڪڪڙ مرچ، لوڻ پاؤر ۽ زيتون جو تيل. تيار ٿيل تيار ٿيل پنگ ۽ روسٽ تي لڳل 15 کان 20 منٽن تائين، ٿڌي ۽ ٿڪندڙ ڳاڙهو ٿيندو.
- وچولي گرمي مٿان هڪ سڪل چمڪيو. بادام ۽ ڪڪڙو شامل ڪريو، ايتري تائين جو اهي ٻني رنگ ۽ ڳاڙهو نه هوندا آهن. گرميء کان هٽايو.
- پکايا ڪوٽا ۽ مٽي، جنهن کي ڇڪيون بادام، ڳاڙھو بادام، سائيز جووڻ، ۽ ليمن جو جوس 2 فوٽن سان ٺهرايو ويو آهي. موسمي کي تڪڙ ۽ ترتيب ڏيو. جيڪڏھن مطلوب هجي ته وڌيڪ ليمن جو رس شامل ڪريو.
- سلاد گرين، ميون ٽڪرين، يا پالنا پنن تي گرم يا سڪل هئڻ ڏيو.
خدمت 4.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
پرسنس پنيس سان خراب ٿيل گهمڻ وارو
هي کاڌ خوراڪ جي گهمڻ جو مزو آهي. ڪنگلي گهڙي لسن ۽ پيرسسنن پنيس جي بچي سان ٺهيل آهي، پوء اها تڪميل تائين برباد ٿيندي.
پکا پاؤڊر ۽ سيلابرو هن آسان ٻوڏيل گهمڻ واري طريقي سان تمام ذائقو شامل ڪريو. ھن ڪنگائي ٺاهڻ کي ھڪڙي کاڌ جي حيثيت ۾ خدمت ڪرڻ لاء يا صحتمند نانء لاء بڻائڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 332 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 436 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 11 g |