اهو پڙهيل ريگب ۽ پروٽيٽو-لپڻ واري پوکرو فلپل جو هڪ غير معمولي ميلاپ آهي. تازو موسم جو تازو تازو تازو تازو ڪرڪيٽ کان وٺي اپريل کان جون تائين. تازي رنبير گروي اسٽوريج ۾ موجود آهي ۽ هارين جي مارڪيٽ ۾ اونهاري جي ذريعي، جيڪڏهن توهان وڏن موسم کي مچايو آهي.
اهو طريقو "نيٺ شيف سان خوشگوار ڏينهن" طرفان جهي اوللي طرفان ورتو ويو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ھٿدار تازو بابا
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ، ڳاڙهو
- 5 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 2 سور جو گوشت، سنوارڻ
- سامونڊي لوڻ ۽ نئين مرچ ڪارو مرچ
- 10 سلائسس پروسيٽو يا پيرما هام
- 12 ڊگھي ٻارن جو مقبرا، ڌوڪايو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ مارڪر ۽ موتين ۾ اڌ ساڙ وڌو يا رولنگ پن سان هڪ ڌاتو ٿانو کي استعمال ڪريو.
- لوسن ۽ بوش شامل ڪريو.
- 5 ٽيچون زيتون زيتون جو تيل شامل ڪريو، پوء سڀڪو پيڪ فلپل جي مٿان ٺڪرايو ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته هڪ ڪلاڪ لاء اچار ڪرڻ جي اجازت ڏيو. اگر آپ کو وقت ضائع ٿيڻ کا وقت نہيں تو آپ گوشت کا گوشت کائي سگهو ٿا.
- پھريون ئي تندور 425 تائين ايف.
- آکاڻي لوڻ جو نمک لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ۽ هر فلٽ مٿان پيشوٽو جي 5 سلائس کي ڇڪايو ويندو آهي.
- آڱريل ڀريل ٽڪر واري ٽڪر ۾ ڪٽ ڪريو ۽ مناسب طريقي سان ڀريل ٽنڊ ۾ وجھو، ترجيح نه ايل ايلومين نه ٿي ڇو جو اهو ته ڪرن جي سڃاڻپ ڪندو.
- سورج جي جڳھ جي جڳھ جي جڳھ تي، تقريبا ڄڻ ته توھان ان کي بستر ۾ آڻيندا آھيو. سڀني ساڍا پنن کي مٿي تي اڇلائي ڇڏيندا ۽ ٿورو وڌيڪ زيتون جو تيل کڻي ڇڏيندو آهي.
- ڪڻڪ ۽ پوء ڪاغذن جي ڪاغذن کي ڇڪيندي، ان کي گوشت مٿان رکندي ۽ ڀرسان پاسن جي ڀرسان ٽڪو ڪيو.
- 15 منٽن لاء تندور ۾ گڏ ڪريو، پوء ڪاغذ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ٻئي 15 منٽن لاء کائڻ.
- تند مان ڪڍيو ۽ 5 منٽن تائين آرام ڪرڻ گهرجي.
- گوشت جو هڪ زاوي چوٽي، هر ماڻهو ڏاهپ جو هر هڪ اڌ ڏنا.
- ڪنهن به جوس رس ڪريو جيڪو گوشت مان ٻاهر نڪرڻ واري ڇنڊ ۾ اچي ٿو.
- تازو گوشت سان گوشت پيش ڪريو، پين کان رس ۽ ڇڪيل آلو.
ٻيون سواري
روبارب تي ڀاڙيندڙ سورڪ پيلو وانگر هڪ فينسي داخلا، ڪجهه اپيل واري ڪنارن کي سڏيندو آهي. ڪجھه مٺي موضوع سان رهڻ لاء، هڪ پاسي کان نموني نموني جي خدمت ڪندا آهن، هميشه ڪنهن به قسم جي گوشت جي پوکي سان. سروي اطالوي ماني سان زيتون جو تيل سان گڏ تڪليف ۽ پوئر جي اچار سان گڏ.
شراب جي لاء، چنين بلوڪ يا سيووگنسن بلوڪ جهڙوڪ ڪيليفورنيا ٺهڪندڙ ڪٽنس دو دو رون جهڙوڪ سڪل سفيد يا آسٽريليا کان شيراز شامل آهن. ڪمري ۾ هڪ سٿري سائيٽس جي سٿري لاء بچايو وڃي ٿوري مٿي تي ڪڪريل پيڪ کڻي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 310 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 198 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 20 g |