ڇا توهان صحت مند لنچ يا رات جي ماني لاء سلاد کي پيڪنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ان وقت کائڻ لاء تيار آهن ته هڪ ڳاڙهو سلاد جي مسئلي ۾ هلائيندا آهيو؟ ميسجر جار سالار کي تيار ڪرڻ ۾ سوگٺ سلاد جي مسئلي جو جواب صرف شايد ٿي سگهي ٿو.
اهو طريقو اهو سوادج گهٽ-کليوري ڪوبب سلاد کي ڀريل پوڻ سان جريري جي تري ۾ رکيل آهي. ان کان پوء، ٻين اجزاء کي دلگير ۽ بھاري ٽوپنگ سان گڏ وڌو ۽ پوء تيز ترين اجزاء (ليجھ) کي مٿين کي شامل ڪيو. اهو طريقو، توهان ساگلي زخمي ليٽس سان ختم نه ڪندا آهن جيڪي ڪلاڪن لاء ڊزائن ۾ ٻڏل آهن.
هي ڪوبب سلاد کي گھٽ-ڪيليئر ورزن ٺاهڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان اهي سوادج اجزاء کي ختم ڪرڻو پوندو جيڪو ڪوبن سلاد ٺاهڻ وارو آهي. بلڪه، محدود حصن ۽ عام ڪوب سلاد جي اجزاء جي ٿلهي نسخن جو استعمال.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 ڪڪڙ لال لال شراب انگور
- 1/2 چاچو چتوڻ وارو درٻار
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 4 آونس بيچندڙ چمڪندڙ سينو
- 1 1/2 پيالو ڳاڙهو رومين ليٽ
- 1/4 پيري چري چوماسي
- 1 ڳاڙهو ڳاڙهو هڏا، ڪٽيو
- 1/4 وچولي آسودو، ڊي ٿي
- 1/2 آون گھٽ گھٽ فلو نياليل پني وانگر
- 1 پٽي گھٽ ٿڌي بیکن، پکا ۽ ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. پهريون، ڪڪڙ جي سيني ۾ پکو. وچولي سائز جي ماڊل ۾ ڪڪڙ ڏسو. ڪڪڙ جي چوٽي کي ڍڪڻ لاء پين کي ڪافي پاڻي شامل ڪريو ۽ پاڻي کي لوڻ جي ڊيش شامل ڪريو. پاڻي ڪڍڻ لاء ڪوڙي آڻيو، ۽ پوء 15 منٽن لاء گرميء کي گهٽايو ۽ ڪڪڙ کان مڪمل طور تي پڪي پوندي آهي ۽ هاڻي گلابي نه آهي. ڪڪ کان ڪڪڙ ڪڍو، ۽ ڪڪڙ ٻن ڪنڊن سان ٺهيل.
الڳ ڪريو.
2. توهان جي ميسن جار سگگڻي حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء، توهان جي وڏي اهميت جي صورت ۾ ڪهڙو سامان آهي. ڊزائين هميشه هميشه تري تي وڃي ٿي. تنهن کان پوء، ايندڙ ويس هڪ زيتون جو تيل، لال شراب سرن، دشمنن جي سرزمين، ۽ ڪارو مرچ کي لوڻ مرچ ۽ ٻني مرچ جي هڪ ٿڪ ۾ هڪ ننڍڙي کاڌ خوراڪ ۾ وجهي. هڪ هڪ کوٽ صاف صاف ميس جار جي تري ۾ رکين ٿا.
3. اڳيون، چيري ٽماڪن کي شامل ڪريو. ايندڙ پرت لاء، پکا ۽ ڀريل ٿيل ڪڪڙ سينو شامل ڪريو. ايندڙ پرت کي ڪچي سخت ڳاڙهو هڻي شامل هجن، ۽ انهي جي چوٽي تي نيري پنير ڪڙڪي ٿي. اڳيان، ايڪوڪودو شامل ڪريو، ۽ آخرڪار هن کي تمام گهڻي پرت سان ڀيٽ ڪيو.
.4 ريفريجٽر ۾ ترڪيء تائين پهچائڻ لاء تيار ڪريو جيستائين جيستائين توهان جي سلاد کي کائڻ لاء تيار آهيو، هڪ ٿانو کي اڇلڻ لاء، هڪ ٿانو کڻي چڙهي، ۽ مزو ماڻي.
خدمت 1
408 فيڊرل ڪيريئرس، فيٽ 26 گرام، پرو 39 گرام، ڪاربيون 5 گرام
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 942 |
| کل فیٹ | 73 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 39 g |
| کوليسٽرول | 330 ميگا |
| سوڊيم | 932 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 18 g |
| پروٽين | 52 گ |