سيس يا ڪيڪڪو پييڪزونا ز جماليڪ سان بيتا زڪنڪا جي سائمن زيٽسڪا ۽ سائمن ٽارڪ جي "" "(ٽبللا ڪتاب، 2011) سان گڏ روسٽ بت لاء اهو آسان طريقو آهي.
Zatorska هن مشهور ۽ روايتي پولش جي کاڌن جي باري ۾ چيو آهي ته، ڪڪڙ وانگر گهر ۾ هڪ ٻڪ کي بند ڪرڻ آسان آهي.
مون کي پنهنجي يادگيري واريون ياداشتن جو پولش ديوي گهر گهر کڻندو آهي، هڪ زندهه ٻڪ ڀريل ڪاغذن ۾ لپيل آهي، ان جي مٿي ۽ پيرن منجهان ڇڪيل آهي. منهنجي ڊاڪٽرن تي گهڻو ڪري، منهنجي نئين پٽن کي جلد ئي پنجڪينا جي رت جي سوپ وانگر معلوم ٿيو .
هتي نموني سان پولش روسٽ بتڪ جي وڏي تصوير آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4.5 پائونڊ / 2 ڪلو. بتڪ
- 2 وچولي سيب (ڌوئڻ، ٻريل، مرچ ۽ ڪٽ ننڍي)
- 2 چمڪندڙ تازا مارجورام (ڪٽ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (چٽيو)
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ
- 2.25 پائونڊ / 1 ڪلو. آلو (ننڍڙو، ڪنهن به قسم)
- 1 ٽيچون ڪاروايل ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 475F / 240 سي تائين. گند ڪڪ پاڻيء سان ۽ سڪا کڻي. گوبٽ ڀريو سيب ڪنن سان. مارجور، لوسن، لوڻ ۽ مرچ سان سٺي نموني روب ڪريو. وڏي پليٽ، کاڌ خوراڪ تي رکون، ۽ 45 منٽن کي مارائڻ لاء ڇڏي ڏيو.
- بھوڙ واري ڇڪڻ واري ٽري ۾ رکو. پلاٽين ۾ ڪنهن به اچارين کي گڏ ڪريو گڏ ڪريو، ۽ ڪجهه پيالو پاڻي جو پيالو ٺاهيو. بت جي چوڌاري هن مائع کي ڇڪيل ٽري ۾ وجھي، ان جي مٿان نه هجي يا توهان کي اچار بند ڪري ڇڏيندا.
- 10 منٽ لاء ٻاھر ڪڍو، پوء 325F / 162 سي تي گرميء کي گھٽايو ۽ 2 ڪلاڪ لاء ٿڪايو. هر 30 منٽ يا ان کان پوء، چمڙي جي چمڙي کي سوراخ ڪرڻ لاء هڪ سٺي اسڪوار کي استعمال ڪريو ان جو رس ڇڏڻ ۽ پوء بڪ کي پين جي تري ۾ جمع ڪري ٿو وري بڪ کي دٻايو.
- آلو ڌوء ۽ انھن کي حل ڪرڻ يا چوٿين ۾ ڦٽو ڪريو (انھن کي ھڻڻ جي ڪا ضرورت ڪونھي). جڏهن گندگي اڃا تائين تقريبا 1 ڪلاڪ هوندي آهي، لوڻ جي آلو، ان کي ٽڪري ۾ ٺڪرايو ويندو آهي ۽ ڏند ڪڻڪ کڻي ويندا آهن. انهن کي بتھ موٽن ۾ دير سان جلدي ڏيڻ شروع ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان اڳيان ڏڪار ڀڃي، آلو ڦيرايو، پڪ سان پڪ آهي ته ڊڪ جوس سان گڏ ڀريل آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ته وڪرو ٻج جون ٻنيون شامل ڪريو.
- بتڪ بلڪل چڱي طرح سان پکايا وڃن، جيڪا ان کي آسانيء سان کڄي سگهجي ٿي ۽ ڪنن ۾ خدمت ڪري ٿي. هي بت جو ٽڪرائڻ جي ڪوشش ناهي ڪابه.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2001 |
| کل فیٹ | 145 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 49 g |
| ناپسنديده چت | 66 g |
| کوليسٽرول | 429 ميگا |
| سوڊيم | 331 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 65 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 105 g |