هڪ سادي برقي کنڊ جي چمڪندڙ مزيدار اهي مزيدار مزيدار آلو آندل آهن، ۽ تيار ڪيل پنجن کي وڌيڪ خاص ڌڪ ٺاهيندا آهن.
هڪ چمڪندڙ ذائقو لاء هڪ جننامن جي لٺ يا ٻه شامل ڪرڻ لاء.
هنن مٺي آلو کي پچائڻ لاء پنهنجي سٺو موسم جي آهستي سکياٽ استعمال ڪريو يا کين ڳري ڳاڙهو يا ڊيل اوور ۾ کڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون مٺي آلو
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 1 پيٽ برور کنڊ (ڀريل، هلڪو يا گندو)
- اختيارن: 2 ننڍن گولن جون لڪنون
- 1/2 پيالو پاڻي (يا ميڪ جو جوس)
- 1/2 کان 3/4 کپ پيڪڻ حل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٺي آلو پيلو ۽ سائيٽن جي چوڌاري اٽڪل 4/4 انچ ٿڌا. جيڪڏهن آلو تمام گهڻا موٽو آهن، اڌ جي ڊيگهه ۾ گهٽتائي ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪٽيندا.
- وڏي وڏي ڳڻي ڪاريگر يا ڊچ اوور جي وچ ۾ گھٽ گهٽ گرميء ۾، مکھن کي ڳري ڇڏيو.
- جڏهن مک مکڻ ڇڪيل آهي ۽ جتان ڀڃڻ شروع ٿيندي آهي، ڪاروين کنڊ جو ٺهيل آهي، ٿنڀن جي لٺڪن کي، جيڪڏهن پاڻيء ۽ مڻ جو رس استعمال ٿئي ٿي. هڪ سمر وٽ آڻيو.
- مٺي آلو لوڻ جو کنڊ ٺاهي ڏي ۽ کوٽ چڱي طرح وڌو. ڪپڙا ۽ زور ڀرڻ، تقريبا روانا رکڻ ۽ رخ ڏيڻ، 25 کان 30 منٽن تائين، يا مٺي آلو تائين.
- ان کان علاوه، وچ ۾ گرمي جي مٿان سڪي اڇلٽ، انهي کي پسن حل ڪن ٿا. پکنن کي کائڻ کان پوء اهي ڳاڙهو تيزيء سان شروع ڪن ٿا ۽ اڪثر ٿڌي بوء ڇڪيندا هئا. پختو پروسيس کي فوري طور تي تيار ڪرڻ وارن پيسٽن کي پليٽ رکڻ لاء.
- سکيلٽ يا ڊچ مان اوور تان ڪپڙا هٽايو ۽ ٽاسسٽ ٿيل پينشن حل شامل ڪريو. کائڻ جاري رکو. جڏهن ته جلدي مٺي آلو مٽائي وينديون آهن. جيستائين جوس موٽي سرائي ۽ آلو تائين گهٽجي وينديون آهن. ڏسڻ لاء مشڪل سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 567 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 87 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 108 گ |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 7 g |