ھي ويگن پيئريوئي آھ جو استعمال ڪيو پيو وڃي پولش جي ٻلنگن لاء انھن لاء مناسب آھي، جيڪي الرجيز ۾ ھيونز ۽ ڊيٽي شين جي شين جو آھي يا انھن لاء جيڪي پنھنجي غذائي ۾ شامل نه ڪرڻ جي چونڊيندا آھن، ۽ اھي شيون ھن طريقي ۾ استعمال نه ڪندا آھن.
هاڻي ته توهان وٽ هڪ سبزي آو آهي، هڪ سڻڪ چونڊيو جنهن ۾ واقعي واقعي وانگ پيئرولو جي لاء گوشت، هيڪيو يا ڊائي نه آهي (هيٺ ڏنل فهرست ڏسو).
جيڪڏهن ڊاهي ۽ ٺيڪ آهيو، پر ڪڻڪ نه آهي، اهو گلوٽين آزاد پيئرجئي آمي پڙهي جي ڪوشش ڪريو، جنهن ۾ هڪ هيڪيون شامل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو
- سڀ اٽو اٽو (اٽو جو ڪم سطح جي مٽي لاء)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 پيالو سورج جي تيل (يا ٻي غير جانبدار تيل جي سبزي يا ڪينال)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ آلو، لوڻ، تيل ۽ وڏي ٿانو ۾ پاڻيء سان ٺهرايو، ۽ ساوڪ هڪڙو جوڙي شڪل سان.
- جيڪڏهن خشڪ سڪي ويندو آهي، وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو، هڪ وقت تي هڪ چمچ، تان جو نم نه ٿيندو. جيڪڏهن اٽي چپڪي آهي، وڌيڪ اٽو شامل ڪريو، هڪ وقت ۾ 1 ڍڪون، جيستائين اهو آسان آهي.
- هڪ ڀڪيل ڪم جي مٿاڇري تي، گند آند 3 يا 4 منٽ يا لچچڪ تائين. گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ لاء پلاسٽ لفٽ ۽ ريفريٽ سان گڏ ٿڌو آه.
- رول، ڪٽ، ڀرڻ ۽ پئرجي کي پکا .
سبزي جوگي جي گلن
- پلاوم پيئرگو بھرائي جو طريقو : ڊيمن جي ميدانن تي روايتي طور پولينڊ ۾ استعمال ٿيندا آهن، پر عام عام اطالوي پروون-ڦم استعمال ڪرڻ صحيح آهي. پٿر کڏ کي ختم ڪرڻ لاء اڌ ۾ اٽي ڇڏيندا آهن ۽ ڏند ڪڻڪ واريء يا بدران ڪڻڪ جي بدران، هڪٻئي سان گڏ وجهي ڦيرايا ويندا آهن ۽ پوء ڀت ۾ ڀريل هوندا آهن.
- خشڪ پوئر فريگي ڀرپاسي جو طريقو : خشڪ پلاٽ (پرٻون) سان هن ڀريل ٻاهر نه ڏيو. اهي نما، مٺي ۽ رني، لونگ ۽ ليمن جو رس سان لڌا آهن.
- بلبي بيئر Pierogi ڀرپاسي جو طريقو : هي بلبري ڀريل ميوا، کنڊ، تيلون ۽ نيبو جستن تي مشتمل آهي ۽ پولينڊ ۾ اونهاري ۾ مشهور آهي.
- مخلوط ميوو پيئرگو بھرڻ جو طريقو : چشمي، ڪٽيل مٽي، سوراخ ۽ ٻيون ننڍيون ٻير هن طريقي سان ڀرپور نموني آهن، جيڪي ميوا، کنڊ، پاڻي، تيلامام يا سيرامام، ليمن جو رس ۽ سڪل ماني سان سڏي ٿو.
- مشورتي پيئرگو بھرائي جو طريقو : جيڪڏهن مارشلين کي استعمال ڪرڻ لاء ميزرن ۽ وينز وگن متبادل کي تبديل ڪيو ويندو آهي، اهو رڪارڊ هڪ شاندار ويگن بھرائي ڪري ٿو.
- آلو-پني پگرو سڄڻ جو طريقو : هي کلاسک ڀرڻ هڪ نائي ڊائيڊي متبادل سان جوز ۽ کاٽي پنيسي کي استعمال ڪرڻ سان مکڻ کي متبادل بڻايو وڃي ٿو.
- بٿواٽ-سوروراراٽ پيئريوئي بھرائي جو طريقو : روايتي طور تي ڪابينا وارين گوبن ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي پر اهو پينگيولو لاء وڏو اميدوار آهي. مکھن کي متبادل بڻايو وينز ۽ بٿواٽ کي وگن متبادل سان استعمال ڪيو ويو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 89 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 141 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |