اهو طريقو هڪ آهي "ڪوشش ڪرڻ گهرجي"! ليم ۽ ٽيللا سهڻي طور تي هن اسٽاک موسم سان گڏ ڪم ڪندي. هڪ مڪمل طعام لاء گلاب سبزي ڪابب سان خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 8-آائون / 225 گر نيو يارڪ اسٽڻ اٽڪل انچ انچ موٽر
- 1/2 پيالو / 120 ميل
- ٽيڪيل
- 1 ڍڪيل / 15 ايم لي ڪارا مرچ
- جوس 1 ليبو
- 1 چچا / 5 ميل
- ليم جوڙو
- 2 ٻلو
- ڪڪڙ مٽي
- 1 1/2 چاچون / 7.5 ايل مال لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽائيلا گڏ ڪرڻ، ڪارا مرچ، ليمن جو رس، ليمن جو سينو ۽ ٿانو منڊل هڪ غير مٽي جي ٿانو ۾.
- ريزليبلبل پلاسٽڪ جي بيڪ ۾ اسٽار رکو.
- ڪاوڙ جي اچار مٿان اسٽاڪ ٺاهڻ مٿان جيڪي سڀني سطحن تي چڱي طرح سان گڏ ڪيل آهن.
- خاص طور تي بيزاري واري هوائي ڇڏڻ ۽ مهر مان نڪرڻ.
- 4-12 ڪلاڪ لاء ريفريجٽر کي جڳھ ڪريو.
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- ڪٽرن مان اسٽاڪ ڪڍو ۽ اچار بچايو.
- موسم لوڻ ۽ جاء سان اسٽڪنس تي گل.
- هر پاسي 6-7 منٽن واري پوزيشن کي ڪڪيندا آهن يا ايتري قدر جو گهربل خواهش تي پهچي ويا آهن.
- محفوظ رکيل هڪ ساسپين ۾ رکون ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو.
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL نموني جو مرکب سان شامل ڪريو. ڪڏهن گرميء کي گهٽائڻ ۽ 4-5 منٽن لاء ايجاد ڪيو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ رهڻ. اهو توهان جي گللي يونٽ هڪ پاسي ساڙيندڙ آهي، انهي سان آساني سان ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن نه، ڪاسٽ کاڌو رهڻ دوران اسٽاڪ پائي رهيا آهن.
- هڪ ڀيرو اهي پڪي پکايا ويندا آهن، گرميء تان هٽايو وڃي ۽ 7-10 منٽن تائين گوشت آرام ڪرڻ گهرجن. گھڻي پکا سان گڏ ۽ خدمت ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪوئي چٽ چاهيندا آهيو، پوء، هر طرف، خدمت ڪري رهيو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 734 |
| کل فیٹ | 51 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 156 ميگا |
| سوڊيم | 988 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 59 g |