تازو سبزيارس چشمي وارو رول هڪ تڪڙو، نه کائڻ واري کاڌي وارا آهن ۽ حيرت انگيز بڻائڻ ۾ آسان آهن. چشمي جو رول صرف ڪجهه بابت مڪمل ٿي سگهي ٿو، پر اهو سڀني جو ريگيو طريقو آسان آهي ته پنهنجي پسند جي نوڊلس، ٿڪل ڪٽ گوباج، شنه प्याز، ۽ बियर स्प्रट्स، ايشائي-प्रेरित र थाई-प्रेरित प्रेरितहरूसँगको एक स्पर्शको साथ. ۽ سويا سوء - سڀني کي گڏ ڪرڻ لاء.
تازي جڙي وارا چشمي چشمي واري رول ڏانهن اهم آهن، تنهنڪري پڪ سان توهان جي هٿ ۾ تازو پنسلرو، مٽي يا تلسي آهي. مان تازو مڱو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪنديون، ڇو ته، کاڌا جڏهن توهان تازو تازو مڱ استعمال ڪندا آهيو؟ تازو ٿائي چشمي جو رول تازو مڱڻ جو استعمال ڪرڻ جو وڏو سبب آهي ۽ هڪ منفرد ۽ مزيدار ذائقو مزو اچي ٿو.
توهان جي چشميٽ رولن سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء گڏ ڪرڻ جو شوق ٺاهيو وڃي! جيڪڏهن توهان کي ڪجهه اضافي مدد جي ضرورت آهي، منهنجون تصويرون ڏسو ته چشمي رول رول ڪيئن ڪئين ڏيکاريندي.
هڪ طريقي جي نظرثاني ڪندڙ نظرثاني ڪندڙ اهو پڙهي ورتو آهي ته انهن وينجن جو هڪڙو ننڍڙو وهڪرو پنهنجي نئين نيٺ لاوس کان وٺي هن کي ٻارڙي ٺاهڻ جو استعمال ڪيو هو. مون کي ڪڏهن به چشميٽ جي ڦٽائڻ لاء ڪا ٿوري انداز واري پونٽ چٽ جيان به ناهي، يا مون کي سويا ساء ۽ تائي سوان وارو تائياني طرز طريقي سان بنايو آهي.
جي ضرورت آهي ته ٿائي وٺندڙ تازو چشمي واري چالسان گلوڪين آزاد ۽ گڏوگڏ سبزيري ۽ ويگن کي . چانورن جي واپررن کي استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو، جيڪي ڪابه شيء چانورن ۽ پاڻي کان عام طور تي ٺاهيندا آهن، ۽ سويا ساس کي ڇڏيندا يا گلوٽين آزاد ناما شيرو يا tamari کي ڇڏيندا آهن .
پڻ ڏسندا: وڌيڪ سبزي ۽ وگن ٿائي کاڌي جي ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 چشمو رول واپرائيندڙ
- 1/2 پيالو ڪڻڪ جي پيچري
- 1/3 سائي سائي گوبي جو سر، ڪٽ پتلي
- 5 سبز چانور، ڪٽ
- 1 پيالو پتلي نوڊلز، پري پکايا (چانور نوڊلز استعمال، چيني نوڊلن يا ڌاڳو نوڪريون)
- 1/4 پيالو تازو جڙي (ڪليٽرو، بيس يا مڱر، توهان جي پسند؛ مڱن ۽ سلنچرو يا سريل ۽ ميٽي جي ميلاپ جي ڪوشش ڪريو)
- 1/4 پيالو گاڏيون، گرائٽي يا ٻاريون
- 1- چمڪندڙ ليم جو رس
- 1 ٽيچ سويا ساس (يا
- tamari )
- 1/2 ٽيچ تازو تازو، ڀريل (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو (چشمي وارو رول واپر سواء کانسواء) وڏي وڏي کٽ ۾.
- گرم يا گرمي گرم پاڻيء ۾ چشمي واري رول جي واپرڻ کي ڦوڪيو وڃي، جيستائين پائيبل کان وٺي، عام طور تي صرف چند سيڪنڊ هونديون، شايد 10-15 سيڪنڊ تائين.
- انگورن تي سبزي، نوڊل ۽ تازي هيبب مکس جي اٽڪل 2 چمڙن جي جڳهه ۽ پنهنجي چشميج رولز لفافو ڪريو .
- پنهنجي سبزيجار چشمي جو پاڻي ڀرڻ سان چٽيو ۽ گڏوگڏ ڪريو!
غذائيت جا حقيقت:
هڪڙي چشمي رول تقريبا:
ڪيلير: 81، فاٿ مان ڪئلير: 5
في ڪلو: 0.6 گر، 1٪
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪
سوڊيم: 192mg، 8٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 16.1 گرام، 5٪
غذا فائبر: 1.3 گرام، 5٪
پروٽين: 3.3g
ويتامين اي 10٪، ويتامين سي 22٪، ڪيڪيم 3٪، لوھ 6٪، 2000 ڪلوري جي غذا تي مشتمل
وڌيڪ ڀاڄي ۽ ويگن جي اسپرنگ رول جي ترڪيب: