هڪ تيز ۽ غذائي طعام لاء، هن مزيدار فرانسيسي لينل سوپ جي طريقي جي ڪوشش ڪريو. تمام گھٽ ڪوشش سان، توهان کي هن ري ريسٽورنٽ جي قيمتي نسخ ۾ 45 منٽن کان گهٽ ۾ گهٽ توهان جي ٽيبل تي پسنديده هوندي. هي شاندار، گهر جو داڻا سوپ سبزيبل اسٽاڪ سان گڏ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري اهو گهٽ چربی ۽ ويگن آهي، مختلف قسم جي ماني جي مهمانن لاء هڪ بهترين پيشو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/1/1 ڪپڙو ڪٽ تي
- 1/3 پيالو ٿلھي پيالو ڪيو
- 2 وچين گاڏيون، ڪٽ
- 2 ٻلو لاڙ، ڪڪڙ ۽ کٽ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 چچا چچا خشڪ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 4 پيالو سبزي يا ڪڪڙ اسٽاڪ
- 1/4 پيالو دال، دليون
- 14-ونٽن تي ڊيٽابيل ٽيموڪريٽ پيدا ڪري ٿو
- 2 ٽاسڪون سيپل سيڊ انگور
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪ وچولي ساٿين ۾، 12 کان 15 منٽن تائين وچولي، اونڌو، گاڏيون ۽ لوز جي وچ تي وچولي تيز گرمي. هڪ ڀيرو ڀاڄيون سارو ٺهيل چمڪڻ شروع ڪيو وڃي ٿو، لوڻ کي وڌايو، ٺهيل خشڪ ۽ ڪارا مرچ ۾ ڪارا مرچ. پکا لڳائڻ ۽ گڏوگڏ 1 منٽ لاء ٺڪول جاري رکڻ.
سبزي شين يا ڪڪڙ اسٽاڪ، دال، ۽ پين کي ٽماٽو شامل ڪريو. سوپ ڪري هڪ ڪنڊ تي، ۽ پوء گرمي کي گھٽ گھٽايو وڃي ته اهو سمجهه آهي.
سمن کي سوپ 30 منٽن تائين ڍڪايو، جيستائين دال ٽيلن ۾ ملن ٿا. خالص 1 3/4 سوپ جو سوپ سائرن انگورن سان گڏ ۽ خالص مخلوط ڦيري کي سوپ ۾ اڇلائي ٿو. سوپ گرم کي وڌو يا انهي کي فرج ۾ ٽي ڏينهن تائين ذخيرو ڪريو.
ھي فرانسيسي دالڊ سوپ جو طريقو 6 سرنگون ٺاھي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 276 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 348 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 16 g |