هٽيٽيٽ پنهنجي نالي کي مارڻ ۽ روايتي طريقي سان پنيس جي روايتي طريقي سان رکيو آهي. يونان جي ڪجهه حصن ۾ ڪوپائيسٽي (گولائي) جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهو هڪ جلدي ۽ آسان ڊپ آهي، جيڪا لالچ مرچ ۽ مٽي پنيس جي ٿانو کي سڏي ٿو. توهان لال مرچ جي فليس جي رقم وڌائڻ سان وڌيڪ گرمي اضافي ڪري سگهو ٿا ۽ توهان چاهيو ته ڪجهه تازي لہسن شامل ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا لال مرچ (مرض، پوکيل، ۽ ٻج)
- 1 Anaheim مرچ (ٻڍاپو) ۽ ٻڍاپو (ھڪڙو)
- 1 پب.
- فيٽا پنيس (ڀريل)
- 1/2 پيالو رڪوٽو (يا ڪريم پنيس)
- 4 پيچرا. زيتون جو تيل
- 3 طبسم. ليم جو رس
- 1/4 ايس ايس. paprika
- 1 ڳاڙهي لال مرچ (فلاڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- توهان کي مرچ يا گلن ۾ ڳاڙهي مرچ ڪري سگهو ٿا. آئون انهن کي گلاب ڪرڻ چاهيندا جيستائين اهو چمڪندڙ ڪارو ٿي ويندو آهي ۽ سڀني طرفن تي پختو آهي. آئون انهن کي ٿڌو ڪري ڇڏين، پوء چمڙي کي هوري ڇڏين ۽ ٻج کي هٽائي ڇڏيو.
- ڳاڙھو مرچ ڳاڙھو ڪنڀاٽ ۾ اڇو ڪريو. خاص طور تي Anaheim مرچ چوپايو ۽ ٻج کي ختم ڪريو. Anaheim مرچ وچولي گرم گرم مرچ سمجهيو ويندو آهي.
- کائڻ واري پروسيسر جي ٿانو ۾، فيټا پنيس، ريڪتا (يا ڪريم پنيس ) ۽ ڪٽ مرچ شامل ڪيو. زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو ۽ آسانيء سان عمل ڪريو. paprika ۽ ڳاڙهي مرچ بڪ شامل ڪريو ۽ هلڪو ۽ مٺائي تائين گڏ ڪريو.
- کاڌي جي پروسيسر نه آهي؟ توهان هڪ ڦليندڙ استعمال ڪري سگهون ٿا يا روايتي طريقن کي هڪ ڪنڊ ۾ رکڻ کي يا مارڪر ۽ ميز جي استعمال سان استعمال ڪري سگھن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 45 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 94 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |