قابليت گوشتلوف لاء اهو پڙهيل معيار معياري گوشتيلوف کي زمين جي گوشت سان گڏ هڪ سوادج متبادل پيش ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ٿوري ميدان جو ٿورڙو هتي استعمال ٿيندو آهي، هتي جوا پختو ڪجهه شاندار مصالحن سان گڏ ٻاهر نڪرندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پبرن جو بلب ليم
- 1/2 بلب جو ميدان
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1 وچولي جوش، ڊييو
- 1 سائي رنگ جي مرچ، ڊيگھ ڪيو
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، کٽيو
- 1 پيالو خشڪ ماني کاڌا
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- ڪٿان مرچ ڪارو مرچ
- 1/2 ڪلوڪڻ جي گڻ
- 1- چکن چڪي خشڪ
- 1/4 ڪڪڙ جي رهواسين گتان
- 1/4 پيالو تازو اڪري، کٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو ساو 350 درجا فٽ تائين.
- هڪ وڏو پيالو ۾، مٽي، گوشت، هڏن، ۽ ماني کي ٺهرايو. چڱي طرح سان گڏ. (هٿن جو ڪم چڱي!) جوش، سائي، مرچ، لوسن، لوڻ، مرچ، گيما، بيٺل ۽ سيمنامن شامل ڪيو. چڱي ريت گڏ ڪريو، پڪ سان ٺهڪيل مصالحو پوري نموني ۾ پکڙيل آهن.
- منتقلي سان ٺهڪندڙ لوڻ وارو لوف پين ۾ منتقل ڪريو. 1 1/2 ڪلاڪ ڪلاڪ، يا انهي جي ذريعي پکايا. تند مان ڪڍو ۽ تقريبا 15 منٽن تائين اٿي. تازو، ڪٽيل اجماع سان وڙهڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 519 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 244 مگ |
| سوڊيم | 260 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 43 g |