هوسمس منهنجي پسنديده گلوبين کان خالي نموني مان هڪ آهي. منهنجو مڙس ۽ مون وٽ ٻه فرنيچر آهن اسان جي فرج تي ڪنهن وقت واري وقت ۾. جيتوڻيڪ پنهنجو پاڻ تي مزيدار آهي، ڪٽيل تازو تازيون ڌڪيون يا گليٽين فري ڀترن سان ڀريل، ٿانو سلاد جي مٿان پڻ سوادا ڳاڙهو ڳاڙهو آهي ۽ آو / سورنڊ جي جاء تي سینڈوچ تي اڇلايو ويندو آهي. ورزش، صحتمند، قدرتي طور تي ٺهيل مفت ... ۽ انهي تي گهر ڏيڻ آسان ناهي.
سکڻ کان نموني ٺاهڻ آسان ۽ آسان آهي. ڪڪڻي، تاهيني (سيس پيسٽ)، ۽ لوسن کي کاڌي پروسيسر سان گڏ ڦوڪيو ويندو آهي جيستائين اهي اجزاء گڏ ٿين. پاڻي يا اڪيفاaba ("جوس" واري ٽوپي کان محفوظ آهي) کي دير سان هلندڙ کاڌ خوراڪ پروسيسر کي شامل ڪيو ويندو آهي جڏهن ته hummus ريشمي سان ٺهيل آهي ۽ گهربل خواهش ۾ پهچي ٿو. نموني کي مرچ ۽ مرچ جو مزو ۽ زيتون جو زيتون ايجاد ڪن ٿا.
هي بنيادي ڌيان جو پڙهيل هڪ خالي ڪاساس وانگر آهي. مزي ۾ اضافي جڙي، ڀاڄيون، ۽ موسم ۾ مزيدار ذائقي، تخليقي طريقن ۾ ذائقو.
شهزادي جو رس ۽ تازو تسلسل منهنجي گهرجن Hummus ۾ شامل ڪرڻ لاء منهنجي پسنديده اجزاء آهن. گرميء جو روشن، ذائقو، ۽ ياد ڏياريندڙ. اڳي ئي خدمت ڪرڻ کان اڳ، زيتون جو تيل مٿي ذرا اچي ٿو. جيڪڏهن آئون انهن کي هٿ تي آهي، مان ٿيندر پيسٽ گونگا ۽ مٿي تي ڪٽيل ڪپڙا ٽوڙ ڪندس.
هڪ سپر ريشمي کي نرم ڪرڻ لاء، آئون ڏهن منٽن ڏيان ٿو ۽ هن کي هر هتان جي گونگازو مان هٽايو. اهو آواز هڪ ڊگهو ڪم وانگر آهي، پر جلدي طور تي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي مدد ڪرڻ لاء اضافي هٿ حاصل ٿئي (ٻارن ۾ ملوث آهن!) Hummus ساخت بنا کھال، خوابد ۽ ريشمي جي بغير بہت سست آهي. اها پڪ سان هڪ ضروري قدم نه آهي، پر جيڪڏهن توهان پهرين کان بغير ڪنهن کي نرمي نه ڏني آهي، اها ڪوشش ڏيو ۽ ڏسو ته توهان کي پسند ڪيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 15.5 آلو واڪ ٽوپي (گاربانزو مانس جي نالي سان پڻ سڃاتو ويندو)، ڀريل ۽ رڌل، رس محفوظ
- 3 طبسم. ٽاهيني
- 1 پيالو (ڀريل) تازو بيٺل پنن
- جوس 1 ليبو
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ، ڳاڙهو ۽ چوڻي
- 2 ڪٿان اضافي زيتون زيتون جو حصو، ورهايل
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ، ٿني، تلسي، نيبو جوس ۽ لوز رکي ڏيو. ايتري تائين جيستائين اجزاء ڪڪڙ ۽ ڪٽي گڏ ٿين ٿا.
- کاڌي جي پروسيسر کي هلائڻ سان، سستن جو زيتون جو تيل شامل ڪيو ويندو آهي. (توهان سڀني مخصوص رس استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. مون صرف اٽڪل اڌ استعمال ڪيو).
- لوڻ ۽ مرچ سان موسم جو مزو، مزو ڪرڻ. نبض جو ٻيهر ٻيهر
- هڪ الڳ ٿانو کي نرم ڪرڻ يا پوپٽ ڀرڻ. زينت جو تيل جي ٿانو تيل سان گڏ گارنش. خدمت ڪرڻ کان پهريان فوري طور تي خدمت ڪريو.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پڙھندڙ پراڊڪٽ ليبل پڙھڻ جي پيداوار گلوبلن کان پاڪ آھي. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 294 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 176 ايم ڪيو ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 14 g |