انگورن جي هڪ ٻيڙي کي پيٽ ڀرڻ ۽ هيم پيزا عام مان ڪجھ نه آهي، پر ڌار ڌار گريليل پنيس ۾ موتي بدلائڻ بابت ڇا تازو اناسب جي مٺي ڍڪيل رنگن سان ڀريل ، مڻندڙ مزي جي گلن واري مٽي، ڪشما ٽماٽو چٽ ڪيو. ھي سڀ اجزاء ھڪڙو ٺھيل ھيون آھن ھي ھوائي ايئر پيزا انداز جي ذائق مان پنيس پيس جي مدد ڪن. وڌيڪ پروٽين ٺاهيو؟ ڪجھ هيم يا پوپونيون شامل ڪريو - يا وري طريقي سان، ھي سینڈوچ مرڻ لاء مرڻ آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 سلائسون ٽيڪسٽ ٽوٽ
- 1/2 پيالو موززريل (ڀريل)
- 2 ڪٿان انگور
- 2 ڪٿان
- پيزا ساس
- اختيارن: 2 ميچ اچاريو جالپينس
- 2 سڪا. مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سینڈوچ کي گڏ ڪندي شروع ڪندي. ٽيڪساس تي ٽوڙي جو هڪ ٽڪرو، پنيس جو اڌ اڌ شامل ڪيو. اڳيون، انناس ۽ جالپوناس شامل ڪريو - ان کان وڌيڪ يا ان تي منحصر ڪھڙي ريت توھان جو ڪھڙو مزيدار آھي. ھاڻي باقي پنيس شامل ڪريو.
- ماني جي ٻي ٻلي تي ان تي ڪا شيء نه، سورن سوچ ۽ سادوچ بند ڪرڻ واري ٽماٽو جو چشمي ڀري ٿو. سار سنڀال سان ساهوچ جي ٻنهي پاسن کي مکڻ ۽ مرتب ڪيو.
- هڪ وچولي انداز سان اڇلائي لوهه جي ماهر ۾، پنهنجي ڪاروائي سان سيندوچ وٺي وٺو ۽ هر پاسي کان ڪجهه منٽن تائين کائڻ کان پوء جڏهن ماني ماني شروع ٿئي ٿي ۽ منجهس ڳاڙهو رنگ رنگ ۾ ٽٽڻ شروع ڪري ٿو.
- هڪ دفعو هن حاصل ڪري، سینڈوچ پلٽيو ۽ ٻيهر ورجائي ٿو. هڪ دفعو ٻنهي طرف ڀريل آهي ۽ پنيس تمام رستو گهيرو ڪري ڇڏيو آهي، سينڊوچ کي هٽائي ڇڏيندا آهن ۽ منٽن کان وٺي 1 منٽن تائين پني وڃن ٿا ته پنيس کي ڳري ڳڻي ۽ گلو سان گڏ سڀني اجزاء سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 549 |
| کل فیٹ | 46 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 56 ميگا |
| سوڊيم | 605 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 13 g |