ڀاڄيون مرچ ۽ ڪشميري ڪاسال. ماکيء سان گڏ گوشت ۽ گهڻيون پروٽين جي گوشت سان ٺٺوليون ڪن ٿا ، آسانيء سان سبزي ۽ شوگر مرچ ڪيسيلول صرف چند منٽن ۾ تيار ٿي سگهن ٿيون ۽ شايد توهان کي ڪجهه ليفٽيننٽ مرچ استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو هوندو. جيڪڏهن توهان ماني ماني وانگر، توهان هن کي به پسند ڪيو ويندو.
پڻ ڏسندا: 10 هفتي رات جي سمورين ڪيسيلا رزق
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 15 اچس گندگي ڀڃي سگهي ٿو، چڱي نموني
- 2 پيڪ ڀاڄين جو رهواسي مڪاني متبادل
- 1 پيالو ڪڻڪ
- 2 15 اچس ٽماٽو چٽ ڪيو وڃي ٿو
- 2 ڪٿان مرچ مٽي
- 1/4 اسپين مرچ مرچ
- 1/3 ٿلهو لوڻ
- 1/2 ٽيچ تيزي جو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 سسٽم جيرا
- 2 پيالو ڪنڊ
- 1 1/2 پيٽ سڄي ڪڻڪ جو اٽو
- 1 ڪنگر بيڪري ڏيندڙ پاؤڊر
- 2 پيالو سويا کير (يا ٻيو
- غير ديدي کير جو متبادل )
- 1/4 پيالو سبزي وارو تيل
- 1 ڪلو ميپل سرڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 375 فوٽن تي ٿانو گرميء جي گرمي. وڏي وڏي مزي جي ٿانو ۾، مٽي کي گڏو گڏيو، گوشت جي جاء، ميون، ٽيما جي چشمي ۽ مصالحن جي وڏي ٿڌ ۾ ٿڪيل آهي.
- هڪ جدا ٿانو ۾، ڪنميز، اٽو ۽ پنگو پائيڊر کي ٺهڪي اچي ٿو. ٿورو ئي سايا کير ۾ ويندڙ، تيل ۽ ميپل شربت ۾، تڏهن تائين گڏيل طور تي روانا ٿيا. هن ڪنڀار بياري کي مٽيء جي ملازمت تي اڇي ۽ ڊش ۾ پکڙيل آهي.
- 20 کان 25 منٽ لاء ٿڪ، ايتري تائين جو ڪوٿ ٽڪ مرڪز ۾ داخل ٿيڻ صاف ٿي اچي.
- توهان شايد هن طريقي سان ڪنهن به قسم جي ليفورنيا مرچ يا ڪينسر واري سبزيجري مرچ کي استعمال ڪري سگھون ٿا.
گهربل پکا گوشت گوشت جي ماني لاء ڪجهه وڌيڪ سادگي جي ضرورت آهي؟ هتي ڪجھه وسيلن جي توهان کي پکڙڻ لاء:
- جلدي، سادو ۽ سادگي خوراڪ وارو
- سبزي سان ڀريل راء
- خيالن جي گليٽ آزاد رگن رات جو شڪار
- 10 سمورنجن کي هفتي رات جو طعام ڪرڻ لاء
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1417 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 551 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 252 گ |
| غذا فائبر | 64 g |
| پروٽين | 75 گ |