ليمن ڪيپسر ساس سان گڏ ڪيل گرين سالون پسند فانس بالغ بالغ کاڌي وانگر آهي، پر اهو ٻارن لاء اصل ۾ مناسب آهي. توهان سليم تي باقاعده گلن تي سلن پين ۾، يا اسٽوٽ تي يا هڪ جارج فورڊنما گرل ۾ هارون پئجي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- جوس جي 3 ليمون، ورهايل
- 1 ٽيچ زيتون جو تيل
- 2 ٽيچ. ڪٽ تازو آيگنگو يا 1 اسپين. خشڪ آسوانو
- ڪشير نمڪ ۽ نئين زمين تي ڪارو مرچ
- 4 6 آون.
- سامونڊي فلمون ، پن هڏا هٽايو
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ٽيچ
- ڪيپ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڻڪ جوس 1 ليم، زيتون جو تيل، آبيگو، لوڻ ۽ مرچ هڪ وڏي ٿانو ۾. سلمن فلٽ شامل ڪريو، کوٽ ڏانهن رخ. ريفريجيري سالمن 10 منٽن.
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. سامونڊي چمن ۾ 4 کان 8 منٽ، سمن جي ٿلهي تي ۽ توهان جي استعمال ڪري سائي جي قسم جي بنياد تي. جڏهن ڳاڙهي سان گڏ ڦوڪيو ويندو آهي تڏهن اهو ڦولي آسان ٿي چڪو آهي.
- باقي ليمن جو رس باقي ٿڌي ساٿن ۾ ٿڌي ساوسن مان ٿڪايو. ان کي ٿڪڻ حاصل ڪرڻ شروع ٿئي ٿو ۽ ڪجھ پاڻيء جي تبليغ ٿيڻ کان پوء 5 7 7 منٽن تائين کاڌو. مکڻ ۽ لوڻ جو هڪ چيچ شامل ڪريو. جڏهن مکڻ ڇڪڻ ۾، ڪئپٽر ۾ ٿڪايو. مزاج، ۽ ضروري هجي ته وڌيڪ لوڻ شامل ڪريو.
- چار پلن جي وچ ۾ ورهايو وڃي. هر سلمن جي فلٽ مٿان ليمون ڪئپٽر چاس جي برج سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 294 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 71 ميگا |
| سوڊيم | 110 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 20 g |