اهي ميڪ پگهارون عام طور تي استعمال ڪن ٿا، عام طور تي استعمال ٿيندڙ ٿانون ٺاهڻ لاء ڪشيلساس ٺاهيندا آهن، جيڪي سوڊ شامل ڪرڻ لاء آهن يا اسٽيو انهن ۾ چائل آهن.
نوٽ: ٽائپو جيڪو خراب نتيجو ۾ بيان ڪيل نتيجن جي نتيجي ۾ پهچايو ويو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2
- هڏن
- 1/4 پيالو مکڻ (خشڪ يا چوٽي، يا سبزي جي تيل)
- 1 پيالو ماسي حنا
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1/4 پيٽ پيٽر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- الٽرا لائيٽ گنگا لاء، هڏن کي الڳ ڪريو. هڪ وچولي ڪفن ۾، هڏيون ڳاڙيلن (يا سڀني هڙاڪا جيڪڏهن اهي محسوس نه ڪندا آهن) انهن کي جدا ڪري ڇڏيندا آهن ۽ پگھريل مکڻ يا تيل سان گڏ هجن. هن جي چرپر ۾ اچي. مرکب ذريعي سان گڏ پائوڊر سان ڍڪڻ ۽ ان کي مڪمل طور تي هر شيء کي گڏ ڪرڻ ۾ وڌايو. گڏوگڏ مکھن کي شامل ڪرڻ ۽ ٿڪايو.
- وڏي پيٽ ۾ هڪ وڏي ويس کي ڳاڙهو ڪڻڪ ڪرڻ کي جڳائي، ۽ نرم چوڪيون ڏسجي ٿو ( هتي هتان جو ڳاڇا وار ڪيئن پيا ڏسو). انهن کي اٽي ۾ وڌو.
- چمڙي جي چمڪندڙ هٿن کي بائوٽ ڪڍيو ۽ هر حصو جلدي ۽ جلدي طور تي بال ۾ رول.
- گونگي کي سمجهه سان گڏ سوپ يا ٿڪندڙ پاڻي کي پاڻي ڏيڻ لاء (اسٽو يا مرچ ۾ ڀرڻ لاء) ٺاهه ٺاهڻ لاء. 10 منٽ لاء لفٽ ڪڍڻ بغير کائڻ ۽ کاڌو.
- ھر ھڪڙي ٿڌن ۾ ٻنھي سان گڏ ھڪٻئي سان ڳنڍيو آھي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 102 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 71 ميگا |
| سوڊيم | 143 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |