مراکش ڀريل ايپلينٽ اڪثر ڪري هڪ آڱر جي کائڻ وانگر کائيندا آهن ۽ اڪثر ڪري ڀاڄي مڇيء تي مٽيء وانگر خدمت ڪري ٿو جهڙوڪ فرياد ويڙڻ يا سرڊينس سان چرمولا وغيره . ٿلهي ٻڪرين واري سلائسون بيهاريا ويندا آهن جڌا، لوڻ ۽ مرچ سان سڏي، ۽ ڀريل ڀريل هوندا آهن. جلدي، سکيو ۽ مزيدار!
توهان مراکش ۾ ڀاڄيون ڳاڙهن کي گرم يا ڪمري جي گرمي خدمت ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن وڏي رقم ٺاهڻ، ان کي ٿورڙي اڳ ۾ تيار ڪريو ۽ صرف تندور ۾ ٻيهر گھڙو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وچولي تنگ ڪنڊن جو
- 2 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
- 2 چمڙن جا اٽو
- 1 چچا چچا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/2 پيالو سبزي جي تيل (بابت، فڻ وٺڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو ڌوئڻ ۽ بند کي ختم ڪريو.
- هن جي چمڙي جي ڪيترن ئي تنگ سٽون سوراخ جو هر هڪ ٻيرڻ واري ڊيگهه، ڇڪيل اثر پيدا ڪري ٿي. (اهو چمڙي جي ڪجهه سختيء کي هٽائي ڇڏيو، پر ڪافي جلد ٿڪڻ لاء هڻڻ واري سلسلن جي شڪل ۾ ان جي شڪل کي هٿي وٺندي جڏهن.)
- هر ڳاڻيڍاٽي کي 1/4 انچ موٽو سلائسن ۾ اڇو ڪريو ۽ الڳ ڪريو.
- هڪ آڱر ۾ ڪٽيل، ڪڪڙ هڻڻ سان اٽو ۽ مصالحن سان ٺهڪي اچي ٿو. گونگا شامل ڪريو ۽ سوراخ کي کوٽ ڪرڻ لاء لڳل لڳن.
- ڪافي تيل ڪڍڻ لاء وڏي تري ڪڍڻ واري ٽڪري کي تري ۾ وڌايو ۽ گرميء جي منٽن کان ڪجهه منٽن تائين. جڏهن تيل گرم گرم ٿئي ٿو، بپن ۾ ٻڏڻ جون ٻڪريون اڇليندا آهن، ڪيترائي ڀيرا ۽ ڳاڙهو ڳاڙهو تائين، ڪيترائي ڀيرا ڦرندا آهن. پلاٽ لائيٽ جي ڪاغذ سان ٽيلين کي منتقل ڪرڻ لاء منتقل ڪريو.
- گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
ڪٿان ڪرڻ لاء، ھڪڙي ھڪڙي پرت ۾ ھڪڙو پيالو ھڪڙو ٺاھيندڙ رکيل ڪرن تي. اڳوڻي 350 ° F (180 ° سي) ۾ پنج کان پنج منٽن تائين سونهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 423 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 396 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 7 g |