راند رزق ڪڻڪ جو هڪ آسان ۽ تمام گهڻي مزيدار طريقو آهي. اهو صرف ٻن اجزاء جي ضرورت آهي: مک ۽ پاڻي. اهو ٻاڦڪاري وارو عمل پڻ مکئ کي پنهنجي سڀني غذائيات کي برقرار رکڻ جي قابل بڻائي ٿو. هن جو نوجوان، تازي چناب مڪيو چونڊيو ۽ ان جي مٺي ۽ ٿڌي جو ذائقو ڪريو.
ڪني صرف ڪجھه شيء سان چڱي ريت آهي. ڪنهن کي پنهنجي پسنديده ادارن سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ڪن کي تازو کائڻ واري ڪنڊ
- اختياري: مکڻ
- اختياري: لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن جو مک اجڪ ۽ ريشمي کي هٽائي ڇڏيو. پوء ڪنن جي ڪنن ۾ حصن کي وڍي ڇڏيو.
- پاڻي جي 2 انچ هڪ وڏي برتن ڏانهن شامل ڪريو ۽ اسٽيمر ريڪ داخل ڪريو. پڪ ڪريو ته پاڻي اسٽيمر جي تري کي لڪائي نه آهي. جيڪڏهن اهو آهي، ته ڪجهه پاڻي بند ڪريو.
- ان کي برتن جي جاء تي رکڻ ۽ جڳهه تي وڌيڪ گرميء کي پاڻي ڏيڻ جي خاطري ڪرائي. جڏهن پاڻيء کي زور ڏيڻ شروع ٿئي ٿي، ڪنن جي هڪ جوڙي استعمال ڪندي برتن اندر اسٽيمر ٽوڪريٽ ۾ مک ڪن ٿين. ريٽ ڍڪ ريٽ ڪريو ۽ ان کي 4 منٽن تائين ميون کي ٻاڦ ڏيو يا ان جي چوڌاري گونگي ساوڪ ٿئي.
- جلن کي بند ڪريو ۽ احتياط سان ڪڪڙ مان برتن مان ڪتب آڻيو ۽ جيئن آھي يا مکھن ۽ لوڻ سان.
هيڪر روڊريگيوز طرفان ترتيب ڏنل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 450 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 171 مگ |
| سوڊيم | 213 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 55 g |