مڇيء ۽ سامونڊي لاء مکيه روايتي علاج مان هڪ کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ اچار چرمولا سڏيو وڃي ٿو . نئين تازي، تيل ۽ لسن جي ميلاپ مان، هي شاندار طور تي ايمانداري ۽ هيڙي شين جي لاء ڀرپور آهي. ٻاهرين کائڻ لاء توهان جي گلي کي باهه لڳائي يا بجاء هڪ گل ڦ کي استعمال ڪرڻ جي پلان آهي.
هيٺان وزن خام جبر جي لاء اڃان تائين صاف ڪرڻ کان اڳ ۾ موجود آهي. اڳوڻي وقت ۾ ظاهر ڪيل وقت ۾ جبر جي صفائي ۽ ماپائڻ ۾ شامل وقت شامل نه آهي. اڳتي وڌڻ يا اوھان جي مڇي رھيو آھي اھو اوھان لاء.
جھلين کي مارائڻ لاء وقت جي اجازت ڏيڻ جي ياد رکو. پڻ سپر آسان ڪيل گريل ٿيل ٿيل ڪلمي جي طريقيڪار ۽ مراکش مصالحن ۾ جھلپائي جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پب./1/1 ڪلوگرام (وڏي نئين تازي ۽ مين جوڙيل، ڊگهي ڪاسٽ، ڪچي جي اختياري)
- چرمولا لاء:
- 1 گچلا سيلاٽرو (وڏي، تازو، پختي ڪٽ)
- 4 لسن جو ڳوڙهو (پريس يا عمدو کٽ)
- 2 ڳوڙها پوپٽ
- 1 چمڪندڙ جاندار
- 1 چچا لوڻ (يا مزو)
- 1/2 چاچو چنگر (اختياري)
- 1/2 چاچو ڪوسي مرچ (اختياري)
- 1/4 چاچو
- زعفراني موضوع (ڀريل)
- 3 چمڪندڙ سبزي جو تيل (يا وڌيڪ ضرورت هجي)
- 1 ليمو (رس جو مزو، اضافي ليم جو رس، گهربل هجي)
- 1 2 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل (ضروري آھي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪلمي ڌوئڻ ۽ ڊيل.
2. ننڍي ٿانو ۾ باقي اجزاء کي گڏ ڪندي چمرمولا ٺاهيو. جيتري تڪليف ۽ تدوين. ٿوري دير لاء استعمال ڪرڻ لاء اچار جو اڌ حصو؛ ڪپڙا ۽ لڪل.
3. هڪ وڏي ٿانو ۾، تڪليف سان آرام سان باقي اچار کڻي. هڪ ڪلاڪ لاء ڍڪ ۽ ڇڪايو.
4. ٿوري وقت کي پائڻ کان اڳ، ٿورڙو ساس پين ۾ رکيل چرمولا گرميء سان، ٿوري زيتون جو تيل ۽ نيبو جوس سان چشمي تسلسل تي ٺڪرايو.
هڪ منٽ يا ٻه لاء هڪ سمر کي آڻيندي، پوء وقت تائين ڀرتي گهٽ گرمي مٿان گرم رکو.
5. جيڪڏهن صفا ٻاهر نڪرڻ لاء ، توهان جي وچولي وچولي کي وچڙ ڪريو. ڌاڙيلن تي اڏاوت ڪريو يا انهن کي سائيڪري جي ٽوڪري ۾ بندوبست ڪريو. هر پاسي تي صرف چند منٽن، يا مڪمل ٿيڻ تي.
7. جيڪڏهن گهرن کي گرايو ويندو، گرميء جي گرمي کان گرميء جي توهان جي گلن جي رفتار کان اڳ. ڪچرن ۾ ھڪڙو پيٽ ۾ لوڻ ۽ ھڪڙي ھڪٻئي کي ڦلڻ سان پڪڙي چکن ۾ کڪيو، ھڪٻئي کي ڪيترن ئي منٽن تائين.
8- فوري طور پر گرلز شوي اضافی چرمولا سان مشغول طور پر سرزمين گريل خدمت.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 322 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 333 مگ |
| سوڊيم | 1،277 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 41 ج |