هي روشن خزانو ڊاهي آزاد، پرينٽ اسڪواش سوپ آسان ۽ سستا تيار ڪرڻ آهي، ۽ اهو گرڻ واري وقت جي خاندان جي ڊاڪٽرن، شڪرگذاري ڊاڪٽرن ، يا هوٽلن سان گڏ ٽائيگريسز دوستن لاء آهي. اهو طريقو ناقابل برداشت ورهايل آهي، تنهنڪري پنهنجي پسند جو تازو جڙي، مرچ، يا حتي مٺو شامل ڪرڻ ۾ بيزار محسوس ٿيو. شايد شايد توهان سان سينوچ سان ٺاهي سگھي ها.
داڻا مفت Butternut Squash Pairings
ڪوشش ڪريو ته رڳو دل ۾ وڌيڪ ماني کاڌي جي لاء سهولين ماني جي ڪتب آڻين ٿا، يا ڪنهن قسم جي سفيد ٿانو، ڪارا ڌاڙا، پٿرن جي پيرن يا سوپ تائين ڪارو ڳاڙهو مادو شامل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ گوشت سان هڪ طرفي کاڌ خوراڪ وانگر برانچ اسڪواش حاصل ڪيو آهي، بنيادي طور تي، وڌيڪ اجزاء کان سواء ٺيڪ آهي. بنيادي کورس جي طور تي، توهان مڪمل خواهش سان گڏ زيتون شامل ڪري سگهون ٿا، جهڙوڪ سعوت ڪلي، موڙپ، يا ڪليئر گرين. انباکو اسپرش جوڙو جو ذائقو ذائقو چڱو ميوو ميون، جهڙوڪ ميڪ ۽ ڪبربر وانگر.
کير ڪانهي مفت برنٽ اسڪوش پيٽر
برانچ اسڪوش ايترو ورڇيل آهي، ان کي ٻين ساس، اسپريڊ يا جام جي اکرن کي شامل ڪرڻ لاء شامل ڪيو وڃي ٿو. ان کي مختلف قسمت ٺاهڻ ۽ غير جانبدار ريگيون شامل ڪرڻ لاء پادا ساس کي پراڻن اسڪواش سوپ شامل ڪريو. هڪ پيريسي چاس لاء پنيس تي پراڻيو اسڪوش شامل ڪريو جيڪو بوٽن جي فائبر جي هڪ گچ آهي. توهان کي ميڊل آلو آوٽينٽ اسڪواش سوپ شامل ڪري سگھي ٿو ته ان کان اڳ ۾ توهان کان پهرين مختلف مزو ڏيان ٿو، يا ماسيء آلو آهستي آهستي آهستي آهستي ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو جيڪو وڌيڪ رنگ ۽ ذائقي ذائقو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل
- 2 وڏا لوڻ جو ڳوڙها، ٿڌو ڀريل
- 1 پيالو ٿڌي ڀريل رنگا پيالو
- 2 ٻرندڙ پٿر، ڪٽيو
- 2 وڏا گاڏيا، عمدي ڪٽي
- 8 ڪٽيل ڪٽ ڪيو ويو آتش ڪشادو (ڪبيل)
- 4 پيالو سبزي اسٽاڪ
- 1 پي خالص سوڌو شيدو کير، ۽ وڌيڪ چاهڻو پوندو
- نموني ۽ مرچ چکڻ لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو اسٽاڪ تي وچولي گرمي جي مٿان، ٿڌي ۽ خوشبوء کان وٺي 5 منٽن تائين، زيتون جو تيل گرمي ۽ لوز، پياز ۽ ڪڪڙ جو ساٿ ڏنو. گاڏيون، پرونٽ اسڪوش ، ۽ سبزي اسٽاڪ شامل ڪريو. ڪاوڙ تي آڻيو، پوء گرميء لاء گرميء کي گهٽايو ۽ ساوڪيو جيستائين سمورن ڀاڄين کي 30 کان 40 منٽن تائين ڏنڊ ڏيکاري ٿو.
- بيچ ۾ ڪم ڪرڻ، سوپ کي منتقلي ڪرڻ لاء ۽ نرمي تائين عمل ڪرڻ. سوپ کي برائو ڏانهن موٽيو. تييا سويا کير، لوڻ، ۽ مرچ، ۽ چاهيندڙ گرمي ۽ تسلسل تائين کائڻ، وڌيڪ سونيا کير چاهيندا آهن. گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 164 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 318 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 6 |