دلچسپ واقفيت!
بينن جي مصالحن جو مختصر، رنگا رنگ يا اڇو اسڪرين آهي، جيڪي وڏين قسمن جي شين مان نڪرن ٿا، جن ۾ دلچسپ طور تي ويتامين، منرل، امينو اسيد ۽ ٻين غذائيات جي وڌيڪ شين تي مشتمل هونديون آهن جن مان اهي اسپريٽ آهن!
اهو يقين آهي ته چيني گهرن جي شروعات بورڊ تي مصيبت وڌائين ته جيئن بيماري کان بچڻ لاء ڪيتري طرح کان بچڻ لاء، ساڳئي طرح يورپي محققين سيٽيس ميوا سان گڏ سفر ڪرڻ کان بچڻ لاء.
اچار ٻج ۽ گريٽ مان پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو. گهر ۾ وڌندڙ تمام مصيبت آسان ٿي ويا آهن. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، الففافا سڀ کان وڌيڪ مشهور مشغول آهن، اهي ٻئي اسپاڪن کان وڌيڪ غذائي قيمت ۾ گهٽ آهن.
بينن جي مصالحن کي سپر کاڌو سمجهي ويندي آهي، خاص طور تي منگ ۽ سويا ٻوڏ! مان پنھنجي سموري رس لاء ھڪڙو ننڍڙو ھٿ لائڻ ۽ ھڪڙو اضافي غذائي پنچين لاء رزقتون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو!
اولهه ۾، بينن جي اسپرنس عام طور سلاد، سينڊوچس، ۽ تازو تازيون، جوس ۽ ٺهيل آهن. اسان خاص طور تي مشرقي خوراڪ سان گڏ چرچ سان گڏوگڏ جتي اهي کاڌي جو حصو بڻجي ويا ۽ ڏهن سالن تائين دوا جي مقصدن لاء استعمال ڪيو ويو آهي. پر مانگ بينن جي مصالحت، خاص طور تي، ڊگهي عرصي ۾ هندستان، ڏکڻ آمريڪي ۽ افريقي درٻار جو حصو بڻجي چڪو آهي.
ان تي گهر وڌائڻ هڪ خاص خاص طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جي پيداوار جي مکيه ذريعن مان تجارتي مصيبتن مان هڪ آهي.
خوشخبري نئين تحقيق
ھڪڙي مطالعي جو نتيجو اھو نڪتو آھي ته سپروٽس ھڪڙو ڀڄندڙ اثر آھي، ۽ کولنسر ڪينسر جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي. ٻيا تحقيق ابتدائي نتيجن کي ڳولي رهيا آهن جيڪي سپروٽس رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، ذیابيطس جي منهن، دل جي بيماري جي خطر کي گهٽائڻ ۽ الرج کي روڪڻ.
حيرت واري فائدي
بينن جي مصيبت ڪيئلي ۾ تمام گھٽ آهن، پروٽين ۾ اميرن ۽ ڪوئليٽرول يا سوڊيم سان نهايت مفت ٿڌي. اهي غذائي اينجيمز، ويٽامين ۽ معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، ۽ توانائي وڌائڻ ڪاربوهائيڊريٽ لاء بهترين ذريعا مهيا ڪن ٿا.
اهي پڻ آئن آڪسائيڊٽ ويتامين سي جي قيمتي ماخذ آهن، ۽ انهي کي ڀاڙ ۾ تمام گهڻو آهن، جنهن جي ذريعي توهان مصيبت ۾ مصروف آهن. ڊي اين جي پيداوار، ڳاڙهي رت جي خريات ۽ امينو اسيد جي پيداوار لاء ضروري آهي. اهڙيء طرح، وحدت ۽ پيدائش جي خرابين جي روڪڻ لاء فلوٽ ضروري آهي. اهو خاص طور تي عورتن لاء نازڪ آهي جيڪي حامل آهن. هڪ پيالو جا سپاٽ فلوٽ جي آرڊا جي 16٪ کان 30٪ تائين پهچائي ٿي، جيڪي توهان کي کائيندا آهن انهن جي خرابي تي منحصر آهي!
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهي سڀئي مصيبت برابر نه هجن! سويا ۽ ميون بين جي مصيبت سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار آهن.
هي مزيدار منگ بين جو رس ڪريو ۽ پڙهي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- منگ منگو نعمت !
- 1
- منڊو (بغير ڪو ٻج يا چمڙي کان سواء)
- تازو منگ بين جي مشغولن مان هٿ
- 1/2
- ڪڪڙ (جلد سان)
- 1 پيالو جو
- ناريل (تازو چڪر)
- هڪ لوهي لاء ناريل پاڻي يا کير جو 1-2 پيالو شامل ڪري ٿو
اهو ڪيئن ٺاهيو
مون کي صرف هي جوش پياريو سڀ کان وڌيڪ مٺي تازي ذائقي لاء ان کان سواء ڪنهن به کنڊ ۾ شامل ڪيو!