هنن ذائقوار پراڻي فيڊريشن ملڪ کي سست هفتيوار ناشتو ڪري يا رات جي ماني جي هڪ کاڌ خوراڪ سان گڏ ڪن.
اهو هڪ بنيادي طريقو آهي، پر گهڻن اضافن وارا آهن جيڪي توهان کي وڌيڪ رنگ ۽ ذائق ڏيڻ ڏئي سگهو ٿا. پیاز، مشروم، سائي يا ڳاڙهو گند مرچ ۽ ٻڪريون ڪجھه خيال آهن. ۽ بيڪين، سسج يا هيم انهن کي هڪ دل سان گڏ کاڌا ڏيندا هئا. پڙھندڙ ھيٺ ڏنل تجويز ڏسو.
لاڳاپيل تفسير: گهربل ڀورائي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچولي آلو، پکا، ٿڌو
- 3 کان 4 چمڪندڙ سبزي جي تيل يا ننڍي
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جو ذخيرو ۾ آلو ڪريو يا آلو چوٽي ۾. الڳ ڪريو.
- وچ ۾ وڏو، ڳڻي ڪاريگر مٿان گرمي گرمي. گرم سنوارٽ تي تيل يا ننڍو شامل ڪريو.
- جڏهن تيل گرم گرم آهي، آلو شامل ڪريو. بغير ڪنهن ڪنڊ تي ڪڪڙڻ يا ان جي جاء تي ڪڪڙ کيڏڻ کان سواء؛ ٻئي پاسي ان کي مٿان ۽ برائون ڦيرايو.
- لوڻ سان لوڻ ۽ آلو مزي سان آلو اڇو ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ گهرجي.
تبديليون
- آنس سان - سکيلٽ ۾ 1/4 پيالو کاڌا پياوري جي باري ۾ سٿري جيستائين ساٿي مترجم. آلو کي پیاز تي شامل ڪريو ۽ مٿين هدايتن تي عمل ڪرڻ لاء جاري رکو.
- اوبرين آلو - ڊس کي پکا آلو ۽ انهن کي چملي ڏانهن شامل ڪرڻ جي باري ۾ 3/4 پيالو ٿلھي ڪٽ تي پياس ۽ سائي ۽ ڳاڙهي گند مرچ شامل ڪريو. ڪڪڙ، جڏهن ته آلو ايتري تائين ڳاڙهو ۽ رخ بدلجي وڃي ٿي.
- جيواڪن سان گڏ، تازا ڪڪڙ چپس شامل ڪريو ۽ آلو پورو ڪرڻ کان اڳ آلو تائين جوڙيل.
- وقت گذارڻ کان اڳ بس، آلو ٿوري مٺي پيراڪڪ يا گهٽ سوڊيم ڪئجون سان ٺهڪندڙ مرکب سان آلو لڳل.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 177 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |