گھر ۾ اينلايللا ساس جو طريقو بنيادي طور تي ٽماڪن ۽ سيشن جا ڪيترائي اجزاء آهن. اهو جلدي ۽ آسان ميڪسيڪو طريقي سان اهو سادو رکڻ لاء ٽماٽو پيسٽ استعمال ڪندو آهي، پر انهي کي مثبت پڙهي سگهجي ٿو.
ڪوشش ڪريو ته جلدي آسان ۽ آسان گھر ٺاهيل چاس واري طريقي جي لاء ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي گھر ڀريل شيون استعمال ڪرڻ بدران پنهنجو سبزياتي ۽ ويگن اينچيلا ساس بنايو، جنهن جي ڪري عام طور تي هڪ وڏو شمسي، سوڊيم وارو هوندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ايم ايس آء ۽ ڪڪڙ ٿڌي (مون کي يقين نه ڏيو) ليبل پڙهو!). جيڪڏهن توهان اڳ ۾ پنهنجي گهر وارو اينسليلاد چاس نه ڪيو آهي، خاص طور تي اس طريقے کا استعمال ڪندي اهو گهڻو ڪم نه آهي، جو डिब्बाबंद टमाटर पेस्ट प्रयोग गर्दछ، र यो धेरै काम छैन، खासकर اهو توهان جي کائڻ ۾ ٺاهيو!
اهي سبزيري پورڊابيل مشروم اينچيلاسس کي ٺاهڻ لاء يا پنهنجي سبزي ڪاروين ۽ سبزي اينچيلاساس کي ڪوشش ڪرڻ لاء پنهنجي گهر جو ٺاهيل اينچيليا ساس استعمال ڪريو. توهان صرف انهي پڙهي بابت هن چٽ کي استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي اينچيليا ساس لاء سڏيندو آهي، جهڙوڪ هي سبزيريڪس ميڪسيڪو جي پيروزرو طريقي سان.
هي ميڪسيڪو کاڌي جي خوراڪ جو سبزي ۽ رگين ٻنهي جي آهي. هڪ گلوٽين فري اٽو کي ٿلهي طور استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان کي اها ضرورت آهي ته گلوٽين آزاد پڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٿان سبزي جو تيل
- 2 ڪٿان اٽو
- 2 ڪٿان مرچ پائوڊر
- 1/2 ٽيچ. جانو
- 1/4 ايس ايس. ڪني مرچ يا ذائقو ڪرڻ
- 2 پيالو پاڻي
- 1 8 ونڊو ٽماٽو پيسٽ ڪري سگھي ٿو
- 1 سڪا. لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 ٽيچ. پیاز پائوڊر
- 1/2 ٽيچ. لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گهٽ ۾ گهٽ گهٽ گرمي، گرمي ۾ تيل، اٽو ۽ مٽي پاؤر گڏجي هڪ وڏي برتن ۾ گڏجي. هڪ ٻن منٽن کي پچائڻ جي اجازت ڏيو، پيسٽ ٺاهيو ۽ انهي کي پڪ ڪرڻ جو اٽو به ساڙي نه ٿو.
- باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ سست سمير ڏانهن آڻين. چڱي طرح سان گڏ پاڻيء ۾ ٽماٽو پيسٽ کي ملائي ۽ ٿڪايو وڃي.
- گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تائين پچائڻ جي اجازت ڏيو، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. ذائقو، ۽ وڌيڪ مصالحت طور تي شامل ڪيو.
- هن طريقي سان هڪ مطابقت رکندڙ چشمي ڏئي ٿو جيڪو مون کي صرف ڪنهن گهر ۾ اينچيللا نسائي استعمال ڪرڻ لاء ڀرپور ڳولي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي لاء استعمال ڪيو ٿا يا توهان کي ٿورڙي ٿلهي يا ٿڌو چٽ پسند ڪرڻ چاهيندا آهيو، ته توهان پنهنجي پاڻيء جي رقم کي وڌائي سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 75 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 265 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |