ڇا توهان پنهنجي صافي ۾ ٿورو ڪجهه اضافي ڳولي رهيا آهيو؟ توھان شايد شايد ڪيانامن کي استعمال ڪرڻ بابت ڪيان يا مونئون مکھن مکھن کي وڌائڻ لاء ڪجھھ سوچڻ جي باري ۾ نہ ھجي. اهي پيئڻ مزيدار آهن پر اهو ذائقو ڪنهن عنصر ۾ گهميل ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪجهه گرمي آڻيندو آهي. گنن جو چوڻ آهي ته مصالح جو چمڪندڙ سڄو پيئڻ چمڙي ٿو.
اهو طريقو، جيڪو ڦوڪيندڙ جي ضرورت آهي، هڪ وچولي (تقريبا 12-آائون) يا ٻه ننڍا (6-آائون) لوهي ٺاهيندو آهي.
منجهيل رڻ واري گرمي لاء بناناس
کيانا ٺوڪيز لاء هڪ پرو پرو ٽپ پيش ڪرڻ واري کيا ڪنڊن کي بند ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان هن ٽيڪنڪي کي استعمال ڪندا آهيو ته توهان جي سودي کي سجدي هوندي. توهان کين کي اجازت ڏئي سگھن ٿا ته بلڪل بلڪل پختو حاصل ڪري سگھن ٿا. هاڻي توهان پنهنجي ٺهڪندڙ شين لاء وڌائڻ وارو وڌاء ۽ قدرتي مٺي لاء تيار آهيون جڏهن ڪنهن وقت توهان انهن کي ٺاهڻ چاهيو ٿا. ڄميل ڪيهن ۾ ٽي چار مھينا رکندو.
قدرتي غذائي آغوشي لاء
قدرتي مڻڪ مکڻ يا ٻين قسم جي قدرتي مٽي مکڻ کي ماهر لاء بهتر ڪاروبار واري مڻڪ مکڻ کان وڌيڪ بهتر ڪم آهي. اھي ھڪڙو گھٽ ھڪڙو مستقل استحڪام آھن ۽ چڱو بھتر ٿيندو.
بلڪ کاڌي جي حصي ۾ پنهنجي سپر مارکیٹ ۾ چيڪ ڪريو ته ڏسو انهن وٽ توهان جو پنهنجو تازو نسٽ مکڻ پيس ڪرڻ جو اختيار آهي. اهو رستو توهان کي رڳو اهو ناپسند آهي، نه اذيت ۽ سڄاڻين کان سواء. جيڪڏهن توهان گهرن کي حساس آهيو ته، ٻئي نئٽ ڪنٽرز جي ڪوشش ڪريو جيئن بادام مکھن يا کاجو مکڻ .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيلا وينلا سويا کير (يا چمڪي کير جو)
- 1 وڏو وڏيانا (ڪنڊ ۾ مٽي کٽي يا اڳ منجهيل واريانا استعمال ڪريو)
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکھن مکھن (ترجيحتي قدرتي)
- 1/2 ڪاسن جي گوبن (اضافي کان وڌڻ لاء وڌيڪ)
- اختيارن: 1 چادر چادر (يا توربينادو کنڊ)
- 3 برف جو ڪوبو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کير، ڪيانا، مڻڪ مکھن، گوبن ۽ ماکي (ڪتب آندو ويندو آھي) جھليندڙ ۾، ۽ نرمي تائين صاف ڪريو.
- برفاني ڪيب ۽ نبض شامل ڪريو، جب تک برف ئي نه هئڻ کپي.
- هڪ گلاس ۾ وڌو، اضافي تيلون سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 515 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 242 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 14 g |