هي مزيدار مصيبت وارن پنن يا اخلاقي طريقي سان سست رفتار تيار ڪئي ويندي آهي. ھڪڙو سوھي ھڪڙو نوڙھ ۾ وڌو، توھان جي ماني ڏينھن ۾ ھڪڙو واڌ يا نانگر ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 ونس پنڪ (يا اخروٽ حل)
- 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهو ٿي ويو
- 1/2 پيالو پڻي وارو کنڊ
- 1/4 ڪٿان جو ميدان
- 1 1/2 چمڙي جي گراهڪي گتان
- 1/4 ڪڪڙ مچائي جگر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي 15 منٽن تائين سست ڪڪرن کي ڏسو.
- گرم سست ککر ۾، گڏوگڏ مٽي ۽ مکڻ سان گڏ هلو. پڻي کنڊ شامل ڪريو، انهي سان ٺهڪندڙ ۽ کوٽ تي روانا ٿيا. 15 منٽن تائين وڌيڪ کاڌا ۽ مٿو کائڻ.
- گرمي کي گھٽ ڪرڻ ۽ لڙهي ختم ڪرڻ کي گهٽايو.
- ڪڪ، اڻڄاتل، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا، اٽڪل 2 کان 3 ڪلاڪ، يا ايتري قدر جو گونگا هڪ نيچ کڻي چڪي آهي.
- گونگا ھڪڙي ٿانو ڏانھن منتقل ڪريو.
- ٿانوڙي ۾ هڪڙو ننڍڙو، مسڪين کي ٺهرايو؛ مٿي مٽي مٿان وڌو، ساڳيء طرح کوٽ تائين روانا.
- خدمت ڪرڻ کان اڳ مينھن کي ڏيو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 403 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 2 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |