گڏوگڏ هن خام ريگن هڪ صحت مند طعام لاء والڊورس سلاد گڏ ڪريو. مٺي تاريخون ۽ ڪچڻ واري سيب ۽ جوس سان گڏ، اهو هڪ انتهائي کاڌ خوراڪ لاء کاڄ خوراڪ سلاد آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪوري گوبج
- 1 گاڏيا، گريو
- 1 ربن مرجان، ڊييو
- 1/2 1/2 سيٽ، ننڍو ٿي ويو آهي
- 1 / 3-1 / 2 پيالو
- خام ديوي لباس
- 4 تاريخون، ننڍا کٽ
- 1/4 پيڪ خام جواز (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ ڀريل گوبا، گاجر، چادر، سيب ۽ خام ديوي کي وچولي ڳاڙهو ۾ ٿڪايو.
- گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ۾ فرج تي چپ ڪرڻ، ذائقو کي گڻڻ جي اجازت ڏيڻ. هي به گاڏين ۽ گوبج کي به وڌيڪ بهتر بناء جي لاء نرمي ڪندو.
- چڱي طرح سان گڏ ڪرڻ جي خدمت ڪرڻ کان پهرين، ۽ اڳوڻي تاريخون ۽ اختياري ڪوڊ شامل ڪريو.
- ڪنهن کي خام فوڊ کاڌي جي طور تي يا ٻه ننڍڙو سلاد طور ڪم ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 787 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 136 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 150 گ |
| غذا فائبر | 19 g |
| پروٽين | 8 g |