اهي ٻرندڙ ڪدو پيٽ مٺي ۽ گندا آهن. اھي پنھنجي لاء ھڪڙو مذاق آھن، پر سلاد (مثلا پاريمون انار انار ساداد)، سوپ (انھن کي تيار ڪيل اسڪواش سوپ جي ڪوشش ڪريو)، يا گرن ڊيسٽس تي پڻ ھڪڙو مزيدار ھوندو آھي (اھي پمپن پائي يا بٽرميلڪ پيانا کوٽي).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 کان 2 ڪڪڙ ڪڪڙ ٻج (
- مرچ ، ٻڏل)
- 1/3 کپ کنڊ
- 2 چمڪندڙ پاڻي (يا نارنگي جوس)
- اختيارن: 1/2 / چوٿون گولن (گرائونڊ)
- 1 ڊش لوڻ (ٺيڪ سمنڊ، ذائقو ڪرڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو تند 375 فوٽن کي پارچري ڪاغذ، ورق، يا سلپٽ ميٽ سان هڪ وڏو بيڪنگ شيٽ لائين ۽ ان کي الڳ ڪريو. ان کان علاوه، وڏي وڏيء تري ۾، وچولي گرمي گرمي جي مٿان، ٻج تڪڙ ۽ تيز ٿي وينديون، ايتري قدر جو 3 منٽ هوندا. ٻج پوکيل سيٽ ڪريو.
- وڏي پيٽ ۾، کنڊ جو ڪنارو، پاڻي يا سنجري جو جوس، ۽ تيلامون، جيڪڏهن توهان چاهيو. جيستائين تيستائين کنڊ کي ڦهلائي. ٻج کي وڌائڻ ۽ انهن کي ترجيح ڪرڻ لاء چڱي طرح ٽاس ڪريو.
- ممڪن طور تي ھڪڙي پرت جي طور تي ھڪڙي بيڪري واري شيٽ تي ٻج پوکيو. تندور ۾ ٿڪايو جيستائين کنڊ کي ساراهيو وڃي ۽ ٻج جو وچولي ڳاڙهو ٿيندو آهي. انھن کي احتياط سان ڏسو اهي جلدي جلدي جلدي سان گڏ ٻاري ڇڏيندا آهن. ان کان پوء تقريبا 10 منٽ ۽ هر 2 منٽن بعد ان جي جانچ ڪرڻ شروع ڪريو.
- ٻج ٿڌي تي ويھندا رھن. جيئن توهان انهن کي شيٽ مٽائڻ لاء ان کان ڌار ڪرڻ جي ضرورت پوندي. 2 هفتن تائين ھڪڙو آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ اسٽور.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 559 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 92 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 58 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 21 g |