ان بنيادي بنيادن تي اسڪوٽ اسڪوش سوپ جي طريقي سان شروع ڪريو ۽ پوء هيٺيان مختلف قسمن جي ڪتب آڻيو ۽ هيٺيان گارنش ڪريو يا پنهنجو پاڻ جي پاڻ ۾ شامل ڪنديون. پنهنجي ڀرپور برنٽ اسڪوش سوپ جي پنهنجو نسخو ٺاهيو.
وڌيڪ پيچيده سوپ جو طريقو؟ Chill-Chasing Fall سوپپس، تازو بهار سوپپس ، ڀريل سمر سوپپس ۽ وارمنگ سرمائي سوپپس چيڪ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا پرتوٽ اسڪوش (تقريبن 4 1/2 پائونڊ) يا 4 پائون سائيز ۽ ڪعب برانچ
- 2 وچولي تيس
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (اختياري)
- 3 چمڪندڙ مکڻ يا سبزي وارو تيل
- 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ وڌيڪ گهڻو مزو
- 8 پيالو
- ڪڪڙ برائو يا
- سبزي وارو ورور
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هالو، ٻج، پيشيل، ۽ ڪعب جي اندرين ڦاٽي . الڳ ڪريو.
- ٿڪ، پيئي ۽ چپ جو پوٽو . لوز کي وڌايو، جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪندا آهيو.
- وچولي تيز گرمي تي وڏي وڏي کٽ ڪريو. مکھن يا تيل جو کٽيو ۽ کاڌا شامل ڪريو. ٽائيپ ٽائيپڻ لوڻ سان. ڪڪ، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا، تيسين جوز نرم آهي، اٽڪل 3 منٽ.
- لوڪ شامل ڪريو ۽ خوشبوء ۾ کائي، اٽڪل 1 منٽ.
- اسڪواش ۽ وٿ شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي. کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽايو، ۽ تقريبا 20 منٽ.
- ننڍن بيچ منتقلي ۾ منتقل ڪريو. ڪرسيء جو تيل مٿي مٿان رکڻو پوندو (ساڙڻ کان روڪڻ لاء) ۽ مڪمل طور تي ۽ مڪمل طور تي آسانيء سان، 2 کان 3 منٽ في بچ تائين.
- سوپ کي برائو ڏانهن موٽيو ۽ ذائقي لاء وڌيڪ لوڻ شامل ڪريو.
گارنش ۽ تغيرات
Butternut Squash Soup جي لاء ڪلاس گارنش ھاري ڪڙڪي، سادي دشمني، يا ڪرم فميچي جي ھڪ گڊوپ شامل آھن. منڊل سلنٽ يا ٺمي جي هڪ جڙي پڻ سوادج آهي. ڪجھھ اختيارن جا ٻيا
- ڪريم: 1/3 کان 1/2 پيٽ شامل ڪريو سخت ڪاروائي ڪرڻ کان پوء سخت گرمي ۽ گرميء سان گرميء تائين گرميء سان.
- اسپيل سائيڪل: 1 ڪٽ جاليپينو شامل ٿئي چائل ۽ 1/4 ڪڇوڪ کان نموني سان. آخر ۾ 1/4 ڪڻڪ بروري کنڊ جي مٿان ۾ وڌو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته، ڪيميائي پڻ هن نسخي سان لڳندو آهي.
- آباد ٿيل: ٻوڏ کي ڀاڄين جو ذائقو پڻ وڌي ٿو. توھان ھي طريقو استعمال ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان جيان ٻين ذائقي مجموعن سان گڏ آھن. اڇلائي ۽ ٻج ڀريل ٻيڙيء جي وڏي وڏي پن ۾. بندوبست، ڀريل رنگ ۽ اسڪاشي جي آس پاس. ھڪڙو 375 ° F تي ساوڪ ۾ ھڪڙو پيالو ڳاڙھو ۽ روٽ ھجن ٿڌي ٿوري ٿوري وٺ اسکواش کا گوشت پگهار مان ڪڍي ڇڏو ۽ ان کي پلازين ۾ وجهي، پياز ۽ لوسن سان ۽ باقي ورزش.
- گنگري: 1 ٽيچون گرائت تازو آڱر ۽ 1 ڪڪڙين جو گنگر گرنگ شامل ڪيو ويندو آهي. ان کي گڏوگڏ جنگري ٺاهيو-اي 4 چمڙن سان گڏ مکڻ سان ننڍڙي ڀريل پين ۾. جيستائين ڪڪڙندڙ ڳاڙھو ڪڪڙ ۽ 1 ڪعبون پڻي تازو تازو کڙو شامل ڪريو. زخم تي جگر کي مکڻ جي هر هڪ ڀرتي ڪري رهي آهي.
- گرم مصالحيات: ھر قسم جي زمين جي لھرين، آميام، نٽمگ، زميني انگور، سيامامون، ۽ / يا ڪارا مرچ جي ڪپڙي جي 1/4 ڪاسپون جو ھڪڙو ميلاپ شامل ڪريو.
- گهڻا اسڪواش! اسڪوٽ اسٽوبش مان کنڊ جي ڪدوين يا ايڪڙ گدائي سان 2 پائونڊ تائين تبديل ڪريو.
- پروٽينين پيڪيڊ: سوپ ۾ 8 آون جو نرم يا سڪل ٽوپي تائين پهچندو آهي. بلڪل صحيح ۽ ڪيميائي سوپ جي مڪمل طور تي ٽوف شامل ڪرڻ لاء مڪمل طور تي يا مڪمل طور تي مڪمل طور تي فليور يا کاڌي پروسيسر ۾ ان کي چڪر ڪرڻ جو يقين رکڻو پوندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 283 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،169 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 51 گ |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 9 g |