غذائيت، قسمون، ۽ پيپاس جي استعمال
پيپتا اسپيڪر ٻولي آهي جنهن کي ڪدوين ٻج لاء. ڪومن جو ٻج عام طور تي ميڪسيڪن جي کاڌي ۾ استعمال ڪيا ويا آهن ۽ آمريڪا ۾ مشهور نموني آهن. پيپٽيا مختلف طريقن سان تيار ڪري سگهجن ٿيون ۽ شايد اهي آمدورين جي وڏين شين جي ڪري سگهجن ٿيون. پيپائٽا صرف مزيدار نه آهن، پر اهي پڻ وڏي غذائيائي پنچ پيش ڪندا آهن.
نرم ۽ سڪل فيض ۾ ڪپڙي جو مرڪب پٿر جو مرڪز ڀريو وڃي ٿو، يا Cucurbita .
پئپاس جا ڪنارا جا مرڪز مان آساني سان ڀري سگهن ٿا ۽ ٿڌو پاڻي جي هيٺان ڪنڊن جي گوشت کان جدا ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. آبهوا سڪل پيپرس کي پڻ مددگار ثابت ڪري سگهي ٿي جڏهن ڪدوين فائبر کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
ساري بمقابلو هولڊ Pepitas
جڏهن پهرين ڪدو مان هٽايو ويو ته پيپٽا هڪ موتي، اڇا هول يا شيل آهي. شيل خور ۾ موجود آهي ۽ ڪپڙي جي فائدي ۽ فائبر جو بهترين ڪاروبار پيش ڪري ٿو. عام پئپاس (عام سوراخ سان گڏ) عام طور تي استعمال کان اڳ برباد ٿي ويا آهن. نموني جو هڪ عام خاڪ تمام ذليل ذخيرو پيپائاس کان ڪافي هوندو آهي، اهي وڌيڪ ذائقو مهيا ڪرڻ لاء وڌيڪ جايون ۽ مرچ سان گڏ ماهر هجن.
جڏهن هڪ مرچ خشڪ ٿئي ٿي، سخت، اڇو پهچيل شيل کي ٺهيل، گرين ٻج ظاهر ڪرڻ لاء هٽايو ويندو آهي. ٻڏل پيپتا ھڪڙو مٿاھين مٿاھين آھي ۽ ھڪڙي قسم جي ھڪڙي قسم جي روشني جي ٻج وانگر. ذائق سوجھرو ۽ نٽي آهي، جيڪا مٺي گرينولس کان هر شيء لاء سارو سلادس تائين صحيح آهي.
پيپتا غذا
ريپيسا ريزير، لوڻ ۽ منرل ۾ جست ۽ مگنيشيم جهڙوڪ آهن. گهڻيون ٻج وانگر، مرچ ۾ هڪ وڏي سطح تي مشتمل هوندي آهي، جن مان گهڻا دل صحت مند سمجهن ٿا. خام جي هڪ ڪروڙ پيالو، خشڪ پيپائيس تقريبا 180 ڪوريرا، چانهه جي 14 گرام (3.5 گرام سٽر ٿيل ٿيل موٽو)، ڪاربوهائيڊريٽ جي 4 گرام، فائبر جي 3 گرام، ۽ لوهه جي سفارش ڪيل روزاني قدر جي 15 سيڪڙو مهيا ڪري ٿي.
عام طور تي سڀني مرچ و فروخت کان اڳ برباد ٿي ويا آهن ۽ لوڻ يا اضافي تيل هوندا ته ڇڪڻ واري عمل دوران شامل ٿي سگھي ٿي. اهو ضروري آهي ته اجزاء ۽ غذائيت جي ليبل جي اسٽاڪ مواد کي طئي ڪرڻ لاء اجزاء ۽ غذائيت جي ليبل کي جانچڻ لاء ضروري آهي، جيئن ته برائوزر جي مواد برانچ کان برانڊ کان مختلف ٿي سگھن ٿا.
پيپٽيس ڪئين ڪئين ڪريو
جڏهن ته سڄي پيپاس عام طور تي برباد ٿي چڪا آهن ۽ هڪ نچوڙ وانگر، پيپرا جي نونيرئر مرڪز مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڇاڪاڻ ته انهن جي نرمي ذائق ۽ اعلي تيل جي مواد، مرچس هڪ بهترين متبادل آهي جنهن ۾ پائنو ۾ پائن گريٽ لاء.
پيپاساس ذائق، فائبر، ۽ غذائيت کي ناشتي اناج، گرينولاس ۽ پيچرو ملائڻ لاء شامل ڪيو. پيٽائتن اضافي ذوق ۽ بناوت لاء سڄو اناج ماني مانيء ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو، يا ڊٽسٽ يا ڪٽي ۾ مڻڻ جي جاء تي به ڪتب آڻي سگهجي ٿو. پيپيسا سلاد، چانورن جي پائلف، يا ڪنهن به ڊڪڻ جي مٿان هٿ رکڻ لاء پڻ بهترين آهن جيڪي اضافي غذائي فروغ استعمال ڪري سگھن ٿيون.
گوتم کي ڪچني تان ٽاس ڪرڻ کان اڳ، ٻڌاء ته توهان هن خزاني جي علاج سان ڪيئن مزو ڪري سگھو ٿا.