گھٽ-موٽا مفائن کي روشن ۽ بدمعاش ٿي سگھي ٿو، ۽ اهو سڀ اٽو تائين اچي ٿو. بس پڪ ڪريو ته توهان اٽو کي آسانيء سان ماپ ۾ پيچ ۽ سطح جي چاقو سان گڏ چمڪيو. پيالو کي ڦوٽو کي اٽو ۾ اڇو ڪرڻ ۽ ان کي پورو ڪرڻ لاء آزمائش کي ڦيرايو. اهي لذيذ ڪنگيير نارنجي مفائنن جو صحيح حق آهي ته مٺو ۽ تڪليف جو دائرو توازن آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 1 چچا چچا
- بيڪڻ وارو پائوڊر
- 1/2 چاچو
- بيڪنگ سوڊا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 پيالو کنڊ
- 1 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 1/4 پيالو ڪينال تيل
- 2/3 پيالو نارنگي جوس
- 2 ٽيچون نارنج جست
- 2 پيالو سيرازي (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سونهن 400 درجا ايف.
- ليڪن مفين پين ڪاغذن سان ڀريل پيفن. هڪ وڏو پيالو ۾، آلو آلو، ڪڻڪ پائوڊر، سوڍي، سوڍي، لوڻ ۽ کنڊ. هڪ ٻيڙي سان ٺهرايو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ڪڪڙ هڻڻ ، تيل، نارنگي جوس ۽ زين شامل ڪريو. چڱي طرح سان لڳل.
- آٽو ۾ هڪ سٺو ٺاهيو ۽ مٽي جو سامان شامل ڪريو. ايتري تائين تڪليف وڌو، محتاط نه ٿي ڪري سگھجن.
- ڪٽريل ڪنگبرين ۾ وڌو. مفين پين تيار ڪيل چمچ بيٽر.
- 16-18 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو، جيستائين مفين سونھن ٿا ۽ چشمن جو وري چڪر ٿيو.
وڌيڪ گھٽ-فٽ مففين جي ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 183 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 75 ميگا |
| سوڊيم | 240 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |