توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو آلو (گرم، پکايا، مٽي)
- 2 ميز مکڻ (نرم)
- 6 پيالو کنڊ (پڻي)، پٽي پٽي
- 2-2 / 3 پيالو ناريل (ڀريل)
- 1 ڊش لوڻ
- 1 اسپين وينلا
- 4 يونس چاکليٽ (اونداهو)
- 1 طمورو سبزي جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. لڪيل هڪ 8x8 انچ باڪس سان گڏ ورق سان گڏ ۽ ٿانو پائڻ واري اسپري سان ورق جو اڇو.
2. ڪشادو آلو مٽي ۽ مکڻ وڏي ٿانو ۾. گريبان طور تي گندم ۾ ڪفارو پاؤڊ ٿيل کنڊ شامل ڪيو، گڏوگڏ ايتري تائين جوڌا.
3. ناريل، وينلا ۽ لوڻ ۾ لڳل. فوري طور تي پريس ڪريو ۽ ان سان گڏ گڏوگڏ پختو پين.
4. مائڪرو ويڪرو ۾ هڪ چاکليٽ ۽ سبزي جي تيل گڏجي گڏ ڪري ڇڏين يا هڪ ٻي ڊائي بوائلر تي.
چوڪيل چوڪيل جي چوٽي تي مٽي چاکليٽ کي ڇڪايو، ۽ چاکليڪ تائين ساوڪ پيدا ٿئي. خدمت ڪرڻ لاء هڪ انچ انچ چوڪرن ۾ ڪٽ ڪريو. اسٽور کان نارون آلوتا فوجي هڪ هفتي تائين هڪ فرنيچر ۾ هڪ واٽر ويڪري ۾ ڪنٽرول آهي.
هتي ڪلڪ ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو سين پيٽرڪ جي ڏينهن مٺائي رزق!| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 702 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 27 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 144 ج |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |