هي ذليل مهربان وڏي پئماني تي آهي، تنهن ڪري رنگا رنگ، فائبر ڀريل veggies سان لطف اندوز ڪريو. ھن متحرڪ برباد ٿيل گاجر، ايپل، ۽ سيلري سوپ سان شروع ڪريو. پوء، برباد ڪيل ڀاڄين ۽ سلادن جو انتخاب پيش ڪريو جيئن جينجر سان هن برباد ڪيل بروکولي ، مراکش ٽماٽو ۽ مرچ سلاد Matboucha جو هڪ برتن (ان کي زيتون جي لاء فسح لاء رکڻ لاء ان کي تيار ڪرڻ)، ۽ فيفا سان ڀريل پري ڪهاڻيون ايپلپلائن ۽ مڱڻ (جڙت کي ختم ڪريو جيڪڏهن توهان پيچچ دوران kitniyot نه کائيندا آهيو). مٺاڻ لاء، ميوو ترکارا يا صافيائنائن جي خدمت، هڪ پلاٽ مزيدار گلون-آزاد فرائيج لغاري ، ۽ ڪافي يا چانهه جي خدمت ڪريو.
ميري روڪوڪويوٽ طرفان اپڊيٽ ڪيو ويو آهي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو Matzo
- farfel
- 3 هيڪ
- 1/4 کپ کنڊ
- 2 پيچرو پنيج (يا گويانا لوايني - اسرائيلي سفيد پنيس)
- 1 پيال ڳاڙهو
- 1/2 پيالو ناپيل مکھن (گندو ۽ ڪمري جي گرمي تائين)
- 1/2 پيالو آبي جو محفوظ آهي
- گارنش: گڏ ڪرڻ لاء کنڊ
- گارنش: تيلون لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور 350 کان وڌيڪ ٿورڙو ڦاڪ (F (180 ° C). روشني سان 8 8 انچ 8 انچ بيڪنگ پين.
2. ھڪڙي وڏي ٿانو ۾ پريزيل ميڪو کي جاء ڪريو ۽ ڪپڙو ڪرڻ لاء ڪافي ٿڌو پاڻي شامل ڪريو. نرمي تائين ٿورن منٽن تائين ميڪو فارف کي ٿڪايو، پوء ڪڪر ۾ اڇلائي پوندو.
3. هڪ جدا وڏي ٿانو ۾، هڻي ڳاڙهو ۽ کنڊ جي ساوڪ تائين. کوٽي يا گويانا ليوانا شامل ڪيو پيو وڃي، ڳاڙهو مکڻ، ڇڪڻو مکڻ ۽ وڪرو بچايو، ۽ ايستائين جوش ڪڪيو.
نرم پريڊيل شامل ڪريو ۽ ٿوريون لڳن.
4. تيار ٿيل پين ۾ ملايو. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ٿورو ٿنڀن ۽ کنڊ گڏجي ملندو. جنن ۽ کنڊ جي مخلوط سان گڏ ڪڪيل جو مٿو لڳايو وڃي. ڪڪڙ جي شروعاتي تندڪ ۾ ڪڪيل ايتري تائين ساوڪ آهي، مٿاهين ڳاڙهو ڳاڙهو هوندو آهي، ۽ مرڪز ۾ هڪ ٽيسٽ کي صاف ڪڍي، اٽڪل 45-50 منٽ. صفائي ڪرڻ ۽ خدمت ڪرڻ کان پهريان چند منٽن تائين تار تار تي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 319 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 135 ميگا |
| سوڊيم | 345 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 11 g |