هي ترڪي واري برائن انناس جو رس مان ٺهيل آهي (پيٽ ۾ سستا سامان خريد ڪن ٿا) ۽ مٺائي لاء سويا ساوڪ ۽ ميڪل سرپڻ مان لوڻ جي شڪلون. اها حقيقت آهي ته انهن مان هڪ ڏاڍي ذائقي برائن مان توهان کي ڪوشش ڪنداسين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪروڙ انگن واري رس
- 2 پيالو
- مستي
- 1 1/3 پيالو سويا ساس
- 1 پيالو لائٽ ميپل سرڪ
- 1 پيالو لوڻ (1 1/2 پيالو Kosher يا coarse salt)
- 6 ٻلڻ وارو لوڻ (حل ۾ کٽي)
- 4 کان 6 بي پنن
- 2 چمڪندڙ ڳاڙهي مرچ (ڪٿان)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو.
- وڏي ڍڪڻ يا ڪنٽين ۾ ترڪي کي جاء رکو ۽ مٿان برائن وجھو.
- هڪ ڪلاڪ في پائونڊ لاء سڀني کي فراهم ڪرڻ ۽ برن جي اجازت ڏيو. ڇاڪاڻ ته انناس واري رس مان اٽيڊ جو رس ۾، توهان برائن ۾ پنهنجي ترڪي کان ٻاهر نه رکڻ چاهيندا آهن.
- چڱيء طرح پکين کان پهرين سڀني برائن مان ترڪي کان ڀلا. ٻي صورت ۾، ترڪي لاء سالياني ذائقو ٿيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2641 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 133،174 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 637 g |
| غذا فائبر | 19 g |
| پروٽين | 48 ج |