ڇا توهان هميشه اهو نه چاهيو ته توهان گرين ايجز ۽ حم ڪوشش ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڊاڪٽر سيس جي ننڍڙي ٻار وانگر ڪتب آندو آهي؟ اها حقيقت ڏاڍي بيخبر ۽ حيران ٿي وئي، پر مون ڪڏهن به ڪنهن به قسم جي کاڌي کي ڦيرايو نه هو، تنهن ڪري مون کي معلوم ٿيو ته سام مون کي گرين ايگ ۽ حم کي بلڪل پورو ڪرڻ لاء قائل ڪري سگهي.
اهو ڀريل نسخو ڪنهن مصنوعي خوراڪ جي رنگ جي ضرورت ناهي، صرف سوادج ۽ غير جانبدار رستن ، هيم ۽ هڻڻ جي ضرورت آهي! ڪنهن کي ناشتو ڪرڻ لاء شاندار هوندو! نيرن جو ناشتو پيزا هڪ ٻيو وڏو طريقو آهي جيڪو سائي رنگ جي هيرن جي خدمت ڪرڻ لاء!
اهو هڪ هڪ ليليٽ ۾ پڻ ٺاهيو ويو آهي پوء اهو هڪٻئي سان گڏ اڇلڻ آسان آهي ۽ تمام گهٽ سان گهٽ صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي! ڪي ٽاسٽ يا انگريزي مفن سان گڏو گڏ ڪريو!
مون ڪليبسا سسج کي "ham" طور استعمال ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته مان سمجهان ٿو ته اها مزيدار آهي ۽ ان کي پالچ لاء وڏو ذائقو وڌائيندو آهي. بهرحال، توهان ڪينيڊا بيڪن، يا ڪسلي هيم پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا! توهان شايد هن کي هيم بغير خدمت ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ وڏو سبزيجبي ناشتي ڪري سگهندو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪٽي کائيبسا سسج يا ڪينيڊا جي بيڪري يا ڪسائي هام
- 1- زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو ٿانو اڇو پيالو
- منجمد واري پيالا يا ڪٿا جو 2 پيالو. جيڪڏھن تازو استعمال ڪريو، رقم ٻيڻو ڪريو
- 1/4 ڳري پيرا جو پيالو
- لوڻ جو 1 چچا
- پرازن پنيس جو ڳوڙها
- لوڻ جو چمڪندڙ 1 ڪڪڙ
- 2-3 وڏو ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي تي هڪ وڏو چمڪندڙ گرمي ڪريو. پھريون ئي تندور 450 ف.
- ڪشميلي ڪيلبسا ساسج يا ٻي سائڪ جي شين جي خاڪي کي شامل ڪريو. جيستائين ٿوري ساڙ ڪڪ ٿانو ساوڪ ڦوڪيو ۽ ٻئي پاسي کان ڀريل ٻي پاسي پائڻ. پين کي سسج ڪڍي ڇڏيو ۽ ڇڏيو وڃي.
- زيتون جو تيل کي چملي ۾ شامل ڪريو. پیاز شامل ڪريو ۽ اٽڪل 5 منٽن لاء کائڻ يا سٺيون نرمي ڪرڻ کان پوء، اڪثر ڪري رهيون آهن.
- منجمد ڪيل پوشاڪ، ٿڌي ۽ ڪپڙا شامل ڪريو. اٽڪل پنجن منٽن لاء کائڻ، يا جيستائين سپا گرم گرم آهي. پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء هڪ دفعو، يا ٻه ڀيرا سپاهي مڪمل طور تي پکڪيندي آهي. ڳري ڪوڙي، لوڻ، پسمز، پنيس ۽ لوڻ پائوڊر کي پوڻ لاء شامل ڪريو. ايتري تائين جو گڏيل گڏيل ملايو. ٻئي 2 منٽن لاء کاڌا.
- اسپين ۾ 2-3 کنو ٺاهيو. هر سٿ ۾ هڪ ڪرڪيٽ هڪ هيڪو.
- پٽي جي چوٽي تي ڪلوبساسا جي جڳهه تي رکو.
- تندور ۾ مشغول رکي ۽ تقريبا 10 منٽن تائين کائڻ، يا ان جي جڳهن ۾ توهان جي گهربل خواهش تائين پهچي چڪا آهن. هڪ رنج جي اوزاري 8-10 منٽ پيدا ڪندي. وقت جي هڪ ڊگهي عرصي ۾ صنعتي زيدي پيدا ڪندي.
- تندور مان انبن کي هٽائي ڇڏيو ۽ تڪڙو يا انگريزي Muffins سان فوري طور تي ڪم آڻيندي. لوڻ جوڙيو هجي ته گهربل!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 411 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 488 ميگا |
| سوڊيم | 1،413 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 20 g |